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怎么样改变易胖体质?
补充说明:怎么样改变易胖体质?
2012-08-20 23:05
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精选回答(3)
易胖体质可以通过饮食调节、运动调节、中医调节等来改变。
1、饮食调节
平时要养成规律的饮食习惯,不要暴饮暴食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,比如蛋糕、巧克力、肥肉等,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,增加膳食纤维的摄入,促进胃肠道蠕动,改善便秘,从而改变易胖体质。
2、运动调节
平时要适当进行体育锻炼,比如慢跑、游泳、跳绳、爬山等,可以促进身体新陈代谢,增加脂肪的消耗,从而改善易胖体质。
3、中医调节
易胖体质可以通过中医的方式进行调节,比如可以在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君子丸等药物进行治疗,可以起到健脾和胃的作用,改善脾胃不适、食欲不振等症状,从而改变易胖体质。
除此之外,还可以通过作息调节等方式改变易胖体质。建议患者平时要保持良好的心态,避免过度紧张,焦虑等不良情绪,并且要保持规律的作息,不要熬夜,可以促进身体健康,减少易胖体质的发生。
2023-07-22 07:56
举报你好:易胖体质的形成主要是个人长期不良的饮食习惯和生活习惯导致的,如喜欢进食高脂高糖的食物(油炸油煎的食物,各种烧烤食物,甜食,各种饮料),经常熬夜,缺乏体育锻炼,经常的情绪不好等。想要改变肥胖体质,最主要的就是要养成良好的饮食习惯和生活习惯:按时休息,不要熬夜,保证充足睡眠,按时起床,适当的坚持体育锻炼。平时尽量不要进食油炸油煎的食物,烧烤食物以及甜食,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃粗粮。只有长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯才能改变易胖体质。
2018-03-25 15:33
举报叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长:营养不良,母乳喂养指导,产后修复,催乳,满月汗,减肥,慢性疾病,亚健康人群膳食营养指导营养咨询,儿童情商指导,韩式半永久纹绣及皮肤科,心脑血管病,肾病,男科,内科疾病。
提问
首先,你得需要冲进时尚控制。不要吃油炸,油腻的食物。这是需要你注意的在一个就是,如果说你想快速的瘦身的话就是不吃任何主食,饮食,只吃高蛋白食物。高蛋白食物包括牛奶,鸡蛋,豆浆,鱼肉,鸡肉,瘦肉。但是这种高蛋白饮食着生活习惯,不要超过两个月就可以啦,后期您瘦下来之后,饮食那少油,延时,然后适当肉类一周一到两次的肉类,每次不超过100克,然后以杂粮,绿叶蔬菜为主,每天适当的走路运动。
2018-01-30 20:53
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