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有中度贫血者的减肥方法。我试过控制高热
补充说明:有中度贫血者的减肥方法。我试过控制高热
a******K 2012-09-18 21:51
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精选回答(1)
你好。减肥的最好方法就是少吃多运动。
减肥是一个循序渐进的过程,养成控制饮食热量和运动的习惯后,慢慢减,会很健康,并且不容易反弹。
建议你一开始不要跟之前的变化太大。刚开始可以只是减少一些饭量。然后慢慢的减少肉类,增加蔬菜。再到不吃零食、不喝饮料、可以适当吃些红枣等补血的食物。多吃水果。早睡早起。
运动的话,刚开始可以只是饭后散步半小时,慢慢增加到每周2-3次快走、跳有氧操、跳绳等有氧运动,每次可以20-30分钟,过段时间再到每周3-4次有氧运动,每次40分钟至1小时。
2012-09-25 00:59
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