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腰椎间盘突出症椎管狭窄

发病时间:不清楚

腰椎间盘突出症椎管狭窄,腰椎间盘突出症椎管狭窄怎么治疗好?怎样锻炼能治疗腰椎间盘突出???、

a******W 2013-02-20 11:03 投诉

腰椎间盘突出 椎管狭窄 矫正 肌肉 脊柱

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医生回答(1)

胡刚学 副主任医师 衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市

擅长:眼科疾病

提问

腰椎间盘突出症椎管狭窄,腰椎间盘突出症椎管狭窄怎么治疗好这个没有确切的答案。一、腰椎间盘突出比较适合的运动,如: 1、靠墙边站直了,就能矫正姿势; 2、退着走,能使身体提拔(注意不要摔着),锻炼腰部肌肉; 3、手扶椅背,后抬腿、侧抬腿,稍作停顿,30秒即可,能加强腰部肌肉。 4、做脊柱牵拉松运动(不是做牵引),也就是脊柱一伸一缩的,很有好处。 5、做向前弯腰,手摸脚背,起初摸不到,不要强求,要循序渐进,每天早晚(早起后、晚睡前)各做一次,每次做50~100个,也可做200个。不必强求数量,也不必强求质量,以自己能承受为主。

2013-02-20 11:09

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