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腰间盘突出手术后怎么锻炼
补充说明:腰间盘突出手术后怎么锻炼
2013-03-03 16:33
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腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症手术后可以通过小燕飞、平板支撑、臀桥等方式进行锻炼,有利于身体的恢复。
1、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方法,患者俯卧在床上,双臂轻轻抬起,手臂向上抬起,然后放下,反复进行。该运动可以锻炼腰背部的肌肉,有利于疾病的恢复。
2、平板支撑
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,患者可以俯卧在瑜伽垫上,双手撑地,然后将身体抬起,直到肩膀离地面,保持住身体平衡,每次坚持10-15秒,可以增加肌肉的力量,有利于疾病的恢复。
3、臀桥
患者需要在平躺的状态下,将双腿屈曲,然后将臀部抬高,保持一条直线,然后放松肌肉,每次坚持10-15秒,可以锻炼腰背部肌肉,有利于疾病的恢复。
除了上述常见的锻炼方式以外,还可以通过慢跑、游泳等方式进行锻炼,有利于身体的健康。若出现不适,建议及时就医治疗。
2023-07-28 01:14
举报病情分析:分析您所述的症状,手术后主要是加强腰背肌的锻炼
指导意见:面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法。
2013-03-03 16:41
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