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腰间盘突出手术后怎么锻炼

发病时间:不清楚

腰间盘突出手术后怎么锻炼

补充说明:腰间盘突出手术后怎么锻炼

2013-03-03 16:33

腰间盘突出 腰椎间盘突出症 手术 肌肉 肩膀

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精选回答(2)

林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:四肢骨折,我关肢体畸形,骨感染,骨关节损伤

提问

腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症手术后可以通过小燕飞、平板支撑、臀桥等方式进行锻炼,有利于身体的恢复。

1、小燕飞

小燕飞是一种常见的锻炼方法,患者俯卧在床上,双臂轻轻抬起,手臂向上抬起,然后放下,反复进行。该运动可以锻炼腰背部的肌肉,有利于疾病的恢复。

2、平板支撑

平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,患者可以俯卧在瑜伽垫上,双手撑地,然后将身体抬起,直到肩膀离地面,保持住身体平衡,每次坚持10-15秒,可以增加肌肉的力量,有利于疾病的恢复。

3、臀桥

患者需要在平躺的状态下,将双腿屈曲,然后将臀部抬高,保持一条直线,然后放松肌肉,每次坚持10-15秒,可以锻炼腰背部肌肉,有利于疾病的恢复。

除了上述常见的锻炼方式以外,还可以通过慢跑、游泳等方式进行锻炼,有利于身体的健康。若出现不适,建议及时就医治疗。

2023-07-28 01:14

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姚宇军 副主任医师 河北省威县第二人民医院

擅长:颈椎病,腰椎病,骨折,乳腺增生,乳腺纤维瘤,月经不调,痔疮,头晕,头痛。肝胆结石,前列腺炎,肾虚早泄,泌尿系感染,肾结石

提问

病情分析:分析您所述的症状,手术后主要是加强腰背肌的锻炼
指导意见:面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法。

2013-03-03 16:41

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