春季养生
春天是一年中最美好的季节。.春回大地，阳气升发，气候渐温，万物复苏，到处是一派阳光明媚、桃红柳绿、莺歌燕舞、百花竞放、欣欣向荣的景象。宜人的气候条件极有利于人体精、血、津、气的化生，以及组织器官的发育充实。然而“百草发芽，百病发作”，人们应顺应自然界阳气升发的特点，自觉与自然界融为一体。要防寒保暖"多捂"，不可过早脱去冬装，以防"三月倒春寒"而受冻。虽然是春眠不觉晓，但亦应闻鸡起舞，而切不可"寂寞空庭春欲晓，梨花满天不开门"，贪于春眠，宜晚睡早起，庭院散步，放松形体，情志畅达。遵循顺时养生法则，掌握春令之气升发舒畅的特点，让自己的内心世界与外界万物蓬勃发展的生机相一致，以使"志生"。
一、精神调养，运动养护：
中医认为，春令之气有升发、舒展之特性，人体的阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。
人体在经过漫长冬季的敛藏之后，也静极思动，渐萌向上向外发散的生气，此时新陈代谢旺盛，身体感到轻健，精神振奋且充满活力。人体阳气精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，所以起居上应夜卧早起（晚睡早起），经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。 假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛，使一天精力更加充沛。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。故多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，入春以后要适应阳气升发的特点，
春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。运动锻炼：一年之计在于春，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。
二、顺应季节，防风保健：
春天温暖多风，气候多变，时寒时暖，最适于细菌。病毒等微生物生长繁殖 传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、腮腺炎、以及 病毒性心肌炎等疾病，百花争艳，花粉随风飘扬，最容易引发过敏性哮喘病。同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，故要坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，特别注意防风御寒，养阳敛阴，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者易引发呼吸系统疾患。古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，"下厚"以利于春阳之气升发，"上薄"以防阳气升发太过。一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。《老志恒言》明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。
三、饮食摄养，健脾扶阳：
春季人体肝气当令，故“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。唐代名医孙思邈在《千金要方》一书中告诫人们，春天应“省酸增甘，以增脾气”，少吃酸性的食物，可避免肝气过旺，而多吃甘性食物，则可补益脾胃，保护正常的消化功能，使身体气血充足。宜减酸增甜，以养脾气“饭酒不可过多”，“米面团饼多伤脾胃，最难消化”，“切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测”特别是素体肝阳偏亢者，春季易复发，故除了注意饮食调节外，最好辅以药物预防。
膳食宜选用辛、甘、微温之品，辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝漾之气升发太过而克脾土，不利于健康。
饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷之物，尤不宜多进辛热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。要食新鲜蔬菜及含蛋白质矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品；特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。选择能滋阴养血的食物，例如桂圆、何首乌、桑葚及黑芝麻等，少吃油腻、生冷之物，以免伤胃损阳。
多食有益食物，如大枣、山药、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米、茯苓、党参、黄芪、薏仁、莲子、枸杞等。
四、加强养生，防病为先：
冠心病：3-5月天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨会使已患冠心病的人病情恶化。因而是心肌梗塞的发病高峰期。
风心病：“风心病”是风温性心脏病的简称，它是由风温热反复发作侵犯心脏引起的，春天最易复发。患者应特别注重加强体育锻炼，防止上呼吸道感染，多食新鲜蔬菜，注意防寒保暖。
关节炎：关节炎病人对气象变化特别敏感，尤其是早春时节，气温时高时低，时风时雨关节炎患者多在此时症状明显加重。因此，患者应密切注意天气变化，注意关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增强末梢血液循环。
肾炎：春季人们稍有不慎，即易受寒而致感冒。对肾炎患者来说，感冒列会导致肾炎复发。
精神病：谚语云：“菜花黄，癫子忙”，意思是说精神病人容易在春季发作。据统计，精神病的发病率在每年的3-5月最高，即使是老病人也不例外。因此，春季应特别注意预防精神病人的病情复发，保证充足的睡眠，按时服药，保持良好的情绪。一旦发现反常，应及时就医。
花粉症：春肯花开时节，有些人总是感以鼻子里面奇痒难忍，接连不断打喷嚏、流清滋，眼睛也经常奇痒、流泪，弄得吃睡不香。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这多是患者接触某种花粉后引起的过敏反应，又称为“花粉症”。为预防花粉过敏，过敏体质者应尽量少去赏花，减少接触花粉的机会。
春季皮炎；不少青年女性在春天易生一种叫做“桃花癣”的皮肤病，患者主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状；也有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等；还有些女性表现为雀斑增多工褐斑加重，这我是由于对阳光中紫外线过敏所致。因此，奏里应尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜和水果。易致皮肤过敏的虾蟹等不吃为宜。