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请问怎么在一个月内有效减肥,产后肥胖。

发病时间:一年以上

请问怎么在一个月内有效减肥,产后肥胖。怀孕前94斤,目前115斤。想减到98斤。请问有什么好的减肥意见

a******6 2013-06-03 00:54 投诉

产后肥胖 高血压 减肥 出汗减少 月经 怀孕 肥胖 生育能力 性欲 甘油 胆固醇 白菜 胡椒 橘子 咖啡 面包 柠檬汁 苹果

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刘金花 一级心理咨询师 山东中医药大学

擅长:妇产科,内科,整形美容

提问

病情分析:一日两餐减肥法这是一种控制性很严格的饮食减肥法,肥胖者可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该饮食法-日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天,如果已达到理想体重,则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后,由于被消化的食物不足,肠蠕动会降低,这时可借助于缓泻剂或甘油,3-4天后会转为正常。意见建议:要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。这种减肥法的减肥效果比较理想,肥胖者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少,高血压缓解,胆固醇有所降低,不规则的月经会变得规则,性欲增强,生育能力改善,许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。

2013-06-05 15:10

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