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跳绳减肥法
补充说明：跳绳减肥法
2014-03-16 17:42
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跳绳是一种有氧运动，能够消耗体内多余的脂肪，还可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。跳绳的减肥法比较多，常见的有跳绳10分钟、跳绳20分钟、跳绳30分钟、跳绳3分钟、跳绳5分钟等。
1、跳绳10分钟
跳绳10分钟能够消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。建议患者在开始跳绳时，可以慢跳，不要用力过猛，以免造成肌肉拉伤。
2、跳绳20分钟
患者在跳绳20分钟后，可以适当进食晚餐，但要避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、巧克力等，以免体内脂肪堆积，不利于减肥。
3、跳绳30分钟
一般情况下，建议患者在跳绳30分钟后，再进行适当休息，能够促进体内脂肪的消耗，有助于减肥。
4、跳绳3分钟
通常情况下，建议患者在跳绳3分钟后，再进行适当休息，能够促进体内新陈代谢，有助于减肥。
5、跳绳5分钟
跳绳是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的消耗，一般建议患者在跳绳5分钟后，再进行适当休息，能够促进体内脂肪的消耗。
在日常生活中，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时，患者也要注意饮食健康，可以吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，但要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、巧克力等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-22 05:48
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杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
提问
你好，剧烈运动不能坚持持久，所以减肥效果不好，减肥，一是吃清淡饮食，二是坚持长时间的运动，比如，慢跑，快走等，详细情况，到当地健身房咨询一下。
2014-03-16 17:52
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