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粗纤维食物有哪些
补充说明：粗纤维食物有哪些
a******W 2014-03-17 00:33
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精选回答(1)
张彩凤 主治医师 枣庄矿业集团中心医院
擅长：内科及风湿免疫性疾病如类风湿关节炎，系统性红斑狼疮，强直性脊柱炎，干燥综合征，特发性肌炎，硬皮病，骨关节炎，痛风等
提问
粗纤维食物一般是指膳食纤维含量较多的食物，常见的粗纤维食物有谷物类、蔬菜类、水果类、坚果类、豆类等。
1、谷物类
谷物类常见有小米、燕麦、荞麦、玉米等。谷物类食物中的膳食纤维含量比较多，而且还含有多种微量元素，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于消化。
2、蔬菜类
蔬菜类常见有西蓝花、白菜、芹菜等。蔬菜类食物中的膳食纤维含量也比较多，而且还含有多种微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
3、水果类
水果类常见有苹果、香蕉、火龙果等。水果类食物中的膳食纤维含量也比较多，而且还含有多种微量元素，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以辅助改善便秘。
4、坚果类
坚果类食物常见有核桃、杏仁、腰果等。坚果类食物中的膳食纤维含量也比较多，而且还含有多种微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进大脑神经发育。
5、豆类
豆类食物常见有黄豆、黑豆、红豆等。豆类食物中的膳食纤维含量也比较多，而且还含有多种微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免过多食用单一食物，以免导致营养不良。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-11-07 09:28
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