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老年人睡眠障碍不能吃什么
补充说明：老年人睡眠障碍不能吃什么
a******W 2014-06-08 20:20
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李佳红 主治医师 三甲
提问
老年人睡眠障碍患者应避免食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力、辣椒等食物，因为这些食物可能刺激中枢神经系统，导致失眠或睡眠质量下降。
1.咖啡
咖啡中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，使大脑兴奋性增强，导致失眠。长期大量摄入咖啡因会导致神经衰弱、焦虑症等疾病的发生风险增加，进而加重睡眠障碍。此外，还会引起头痛、心悸等症状。
2.浓茶
浓茶中的茶碱成分具有一定的提神醒脑作用，会干扰睡眠质量。过量饮用浓茶可能导致心率加快、血压升高等不良反应，从而影响心血管健康。
3.可乐
可乐含有一定量的咖啡因，该物质能起到兴奋中枢神经的作用，因此会影响睡眠质量。经常喝可乐可能会导致肥胖、牙齿敏感等问题，不利于身体健康。
4.巧克力
巧克力中含有的可可碱是一种天然的中枢神经兴奋剂，可以提高人的警觉性和注意力，但同时也会抑制中枢神经系统的传导介质——血清素的产生，从而使人感到不安和烦躁。长期食用高热量、高糖分的巧克力会导致体重增加、血糖波动等问题，进一步加剧睡眠障碍的症状。
5.辣椒
辣椒中的辣味来自于辣椒素，这种物质能够促进血液循环，提高新陈代谢速率，在一定程度上影响睡眠质量。过多摄入辣椒还可能引发胃肠道不适症状，如腹痛、腹泻等，这些都可能间接地影响到睡眠状态。
对于存在睡眠障碍的老年人群而言，建议避免摄入上述提及的食物，以减少对睡眠的影响。日常生活中还要注意保持规律的生活作息习惯，有助于改善睡眠质量。
2023-12-27 05:17
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