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夏天吃什么食物减肥最快
补充说明：夏天吃什么食物减肥最快
a******W 2014-06-16 20:25
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精选回答(4)
王婷 副主任医师 绵阳市第三人民医院 三甲
擅长：擅长于急慢性肾炎，肾病综合征，糖尿病肾病等继发性肾病，尿路感染，急慢性肾衰竭及中毒性疾病诊治有着丰富经验。擅长各种血液净化治疗。
提问
一般不存在夏天吃什么食物减肥最快这种说法，夏天减肥可以吃一些富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、低糖的食物、低脂的食物等。
1、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦、红薯等，这些食物中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，从而有助于减肥。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物有香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等，这些食物中含有丰富的维生素，能够促进身体的新陈代谢，加快身体的代谢，从而有助于减肥。
3、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的营养，并且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于减肥。
4、低糖的食物
夏天想要减肥还可以吃一些低糖的食物，比如苦瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物中含有的糖分比较低，而且热量也比较低，适当吃一些低糖的食物，一般不会导致脂肪堆积，也不会影响减肥效果。
5、低脂的食物
在夏天还可以吃一些低脂的食物，比如瘦肉、牛肉、鱼肉等，这些食物中含有的脂肪含量比较低，而且还含有丰富的蛋白质，适当吃一些低脂的食物，一般不会导致脂肪堆积，而且还可以补充身体所需要的营养，对减肥也可以起到一定的辅助作用。
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步、跳绳等，有助于促进脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。如果患者通过饮食、运动等方式减肥效果不佳，可以到医院营养科就诊，遵医嘱使用奥利司他胶囊等药物进行治疗。
2018-12-05 23:51
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院
擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。
提问
你好，可以多吃一些草莓，这有有利于促进减肥的，但是一定不能多吃糖分高的水果，比如说西瓜，香蕉，葡萄等等，这反而容易增肥的。并且还要注意饮食的控制，避免高胆固醇，高脂肪的食物，平时注意多做一些运动，这事有利于促进减肥发生的。一定要注意坚持。
2017-08-13 18:39
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李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
减肥要注意饮食热量的控制，所以选择正确的食物是很重要的。最好是可以选择低热量又容易饱腹的食物来进行减肥。例如芹菜、冬瓜、燕麦以及其他的粗粮等。食物搭配丰富一点，有助于营养均衡。
2016-12-22 11:22
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，减肥要适度，循序渐进，速度太快反而对身体有伤害，而且反弹几率也较大。在食物方面，科学合理的饮食习惯至关重要：饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量、高含糖量的食物，既要保证均衡营养，又要避免营养太过；饮食结构首先要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量，少食多餐，荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品等；饮食时间要早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，早午饭后人的身体代谢比较旺盛，脂肪不易积累，但晚饭尽量早吃，晚上9点之后不要再吃零食、宵夜等。夏季，炎热的天气本身就会抑制食欲，这为减肥排除了很大的障碍，但要多喝水，补充身体大量排出的水分，多吃水果蔬菜等补充营养；同时，气候炎热，本身不想动，这时选择合适的时间适量运动对于减肥效果会更好，最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后，可以散步、跑步、骑车、打网球、羽毛球等。
2016-10-13 10:27
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医生回答(7)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
夏天吃西兰花、菠菜、黄瓜、燕麦、鸡胸肉等食物对减肥可能有一定的辅助作用，但食物本身并不能直接起到治疗作用。在选择减肥食物时，应注意营养均衡，避免过度节食导致营养不良。
1.西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化系统的正常运作。此外，其低热量的特点使得它成为夏季减肥的理想选择。但要注意适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重。
2.菠菜
菠菜富含维生素C、铁等营养素，能够增强身体免疫力并预防贫血。此外，菠菜中的膳食纤维也有助于促进肠胃道健康。但是长期大量食用可能会引起缺钙。
3.黄瓜
黄瓜中含有大量的水分，具有利尿消水肿的作用，有利于排出体内多余的盐分和废物。同时还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但是不宜空腹食用，以免引起胃肠不适。
4.燕麦
燕麦是一种低GI值食品，能够缓慢释放能量，维持血糖稳定。此外，燕麦还富含膳食纤维，可增加饱腹感并促进消化系统健康。但是不建议过度依赖燕麦减肥，应结合适当的运动和其他均衡饮食。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是优质的蛋白质来源，能够提供必要的氨基酸以支持肌肉生长和修复。此外，由于其脂肪含量较低，适合在减肥期间作为主食或副食进行食用。但是注意不要添加过多油炸或调味品，以保持健康的饮食习惯。
需要注意的是，在减肥过程中，除了控制饮食外，适度的运动也非常重要。另外，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异，因此在选择减肥食物时还需考虑个人情况。
2024-03-02 03:56
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
减肥机理：
西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
百合：有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者，不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。
2015-07-28 22:27
举报廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。
西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。
西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
2015-07-26 11:14
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一、一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
2015-07-13 22:02
举报董奇鹏 主治医师 三甲
提问
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
2015-07-09 19:45
举报刘潇 主治医师 三甲
提问
水煮芹菜 把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍⒑斤只吃芹菜
海带减肥拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤
过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤
2014-06-16 20:25
举报欧澈轩 主治医师 三甲
提问
这个希望能帮到你：
⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤。鸡蛋吃水煮，蛋黄瓜生吃。
⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝可瘦-⒋公斤
⒌红豆红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒑葡萄减肥一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤
2014-06-16 20:25
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