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如何避免“屏幕脸”
补充说明：如何避免“屏幕脸”
a******W 2014-06-16 22:04
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医生回答(2)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
避免“屏幕脸”可以考虑调整显示器高度和角度、控制使用时间、选择护眼显示器、定期休息与眼部锻炼、补充维生素A和蓝光防护眼镜。
1.调整显示器高度和角度
调整显示器高度和角度可以减少颈部肌肉过度紧张，缓解因长时间低头看屏幕引起的相关症状。日常生活中应将电脑屏幕调整至合适的高度和角度，使眼睛平视或微微仰视以减少对颈椎的压力。
2.控制使用时间
控制使用时间有助于减轻视觉疲劳，减少相关风险因素。建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或进行简单的眼部放松操。
3.选择护眼显示器
护眼显示器通过过滤部分有害蓝光来降低对眼睛的伤害。选购时注意选择符合国家标准、具有低蓝光认证的产品以保护视力健康。
4.定期休息与眼部锻炼
定期休息与眼部锻炼能够帮助缓解眼部疲劳，预防不适症状的发生。建议每30-60分钟休息一次，可眺望远方或做些简单的眼保健操。
5.补充维生素A和蓝光防护眼镜
维生素A是维持正常视觉功能所必需的营养素之一，蓝光防护眼镜能有效阻隔来自电子设备的高能量蓝光辐射。可通过食物摄取或口服维生素A补充剂保证充足摄入量；佩戴专为电子产品设计的蓝光防护镜可进一步降低对眼睛的损伤风险。
若出现持续性干眼症或其他眼部不适症状，请及时前往医院眼科就诊。
2024-03-15 06:58
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提问
长时间对着电脑，眼睛干涩、酸痛。可以上下左右的转动眼球，让眼球更加湿润，并且让眼部肌肉，得到活动。还可以挤眉弄眼：先皱眉，再猛地将眼睛睁大。
2014-06-16 22:04
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