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总失眠怎么办？
补充说明：总失眠怎么办？
a******W 2014-06-18 07:36
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医生回答(2)
黄华 主治医师 三甲
提问
总失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，晚上睡觉时能够帮助提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感，一般可在睡前30-60分钟进行。此方法旨在减轻压力和焦虑，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在安静环境中每日定时进行。研究显示，冥想有助于减少思维漫游及情绪波动，提高专注力，进而改善睡眠状况。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激；具体频率和疗程依个体差异而定。传统中医学认为，失眠多因脏腑功能失调引起气血不和所致，针灸可通过调节经络、平衡阴阳来缓解相关症状。
此外，长期存在失眠问题可能影响日常生活质量和工作效率，因此应考虑寻求心理咨询或药物治疗。
2024-01-23 16:16
举报刘罗云 主治医师 三甲
提问
长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨，思维混乱和反应迟钝等，白天的工作也会没精神，西药的毒副作用较大，长期用药会有依赖性和耐药性。
2014-06-18 07:36
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百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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