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改变生活习惯,健康减肥!

发病时间:不清楚

胳膊上肉很多,如何瘦下去,求健康的减肥方法,不想喝减肥药,怕有副作用。

a******W 2014-06-18 08:36 投诉

减肥 健康减肥 高热 发胖 瘦身 减肥药 胳膊

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医生回答(2)

许辰 医师 抚顺市顺康医院

擅长:全科

提问

如何把握正确的减肥方法,关键还是调整饮食生活习惯,只有做好了这些,才能真正的健康减肥。
1、重视早餐:
早餐一定要吃并且还得保证质量。在正常生理情况下,一般人习惯一日三餐。
2、适当分配三餐比例:
早餐要吃的好、吃的营养,午餐吃正好,晚餐吃的少,不宜进食过多。
3、吃高热量的食物讲究时机。
4、放慢进餐速度。
5、膳食纤维的补充。
三餐中增加富含膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、粗杂粮等。
6、美味当前,适量节制。
每餐只吃七八分饱,不增加肠胃消化食物的负担。
7、饭后宜适量运动。
8、加餐的艺术。
尽量少吃或不吃零食。
9、保持良好心态。

2014-06-18 08:36

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陈肖贤 医师 咸宁市太和医院

擅长:全科

提问

养成良好的生活习惯,瘦身也可以变得很简单。下面给你推荐4个细节减肥方法:
1、定时用餐
2、每天都睡个好觉
3、更换摄入的糖分
 早上多吃水果,水果所含有的天然糖分能满足你对甜食的欲望。另外,要特别注意含糖饮料,一般的含糖饮料都含有很高的卡路里,喝太多的话容易发胖。
4、适量喝酒
 如果可能的话,要完全避免喝酒。如果是在不可以拒绝的情况下,也要提醒自己要适量喝酒。

2014-06-18 08:36

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