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减肥需要改变生活习惯

发病时间:不清楚

减肥需要改变生活习惯

补充说明:减肥需要改变生活习惯

a******W 2014-06-18 09:44

减肥 食欲 减肥药

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医生回答(1)

韩颜冉 主治医师 三甲

提问

减肥需要改变生活习惯的说法并不准确,减肥需要改变的说法并不准确。减肥需要通过合理饮食、适当运动、戒烟限酒、规律作息、药物治疗等方式进行。

1、合理饮食

在减肥期间需要控制体内的总热量摄入,要避免吃油腻、糖分含量偏高的食物,比如炸鸡、奶油蛋糕等,可以适当吃一些粗纤维类的食物,比如燕麦、荞麦等,能够增加饱腹感,也能够减少其他主食的摄入量。

2、适当运动

在减肥期间还需要适当参加有氧运动,比如长跑、游泳、骑自行车等,可以消耗体内的热量,分解体内的脂肪,从而达到减肥的效果。

3、戒烟限酒

烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质,如果在减肥期间,患者经常吸烟、喝酒,可能会导致体内的脂肪堆积,从而影响减肥效果。建议患者在日常生活中需要注意避免吸烟、喝酒。

4、规律作息

如果患者经常熬夜,作息紊乱,可能会导致身体的新陈代谢减慢,从而出现身体肥胖的情况。建议患者保持规律的作息习惯,避免熬夜,在一定程度上有助于达到减肥的效果。

5、药物治疗

如果患者通过饮食、运动等方式,减肥效果不佳,可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗,可以达到减肥的效果。

另外,建议患者在减肥期间需要注意保持良好的心态,避免过度紧张,以免引起内分泌失调的情况。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。

2014-06-18 09:44

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