首页> 营养科> 酪乳> 如何进行正确的增肥

精选回答(1)

方琳琳 医师 泰州市第四人民医院

提问

增肥可以通过调整饮食、适当运动、保持充足的睡眠、保持良好的生活习惯、药物治疗等方式进行。

1、调整饮食

增肥需要消耗体内的热量,促进脂肪的合成。可以多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,也可以多吃富含维生素的食物,比如苹果、香蕉、菠菜等,从而为身体补充所需要的营养,在一定程度上还可以促进体内营养均衡,有助于辅助增肥。

2、适当运动

如果患者平时缺乏运动,突然长时间或剧烈运动,容易导致体内的肌肉含量增加,从而出现体重增加的情况。建议患者适当进行运动,如游泳、慢跑、打羽毛球等,可以促进体内脂肪的消耗,有助于增肥。

3、保持充足的睡眠

如果患者经常熬夜,作息紊乱,容易导致体内激素水平紊乱,从而出现长胖的情况。建议患者保持充足的睡眠,避免熬夜,有助于促进体内新陈代谢,对于增肥也有一定的帮助。

4、保持良好的生活习惯

患者还需要保持良好的生活习惯,保持充足的睡眠,避免熬夜,保持愉快的心情,避免过度紧张,有利于促进体内营养均衡,对于辅助增肥也有一定的帮助。

5、药物治疗

如果患者通过饮食、运动等方式无法达到增肥的效果,还可以在医生指导下使用葡萄糖注射液、氨基酸注射液等药物进行治疗,补充身体所需要的营养,有助于增肥。

如果患者减肥期间出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。

2016-03-18 14:11

举报

医生回答(2)

刘心蕊 主治医师 三甲

提问

增肥可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、中药调理等方法来进行。如果体重增加过快或出现其他不适症状,建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
1.饮食疗法
通过增加摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来实现增重目标。此举有助于提供机体所需能量及养分支持新陈代谢活动;对于促进健康体重管理具有积极作用。
2.运动疗法
制定规律且强度适中的锻炼计划,包括力量训练和有氧运动相结合。提高身体代谢率,增强食欲中枢敏感性,从而改善食欲不振状况。
3.营养补充剂
在医师指导下使用维生素、矿物质或其他特殊配方产品作为日常膳食的补充。这些补充剂可帮助满足个体化需要并支持整体健康状态维护。
4.中药调理
依据体质特点配制汤药或丸散膏丹等传统方剂,并遵循医嘱调整剂量与频次。中医认为平衡脏腑功能可助消化吸收、补气血精微亏损;长期服用可望达到理想效果。
建议定期监测体重变化,以便及时发现异常情况并采取相应措施。同时,保持良好的睡眠质量也有助于身体健康和体重管理。

2024-03-21 14:38

举报

孙筱柔 主治医师 三甲

提问

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

2014-06-18 11:02

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊