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如何练习“八段锦”健康长寿
补充说明：如何练习“八段锦”健康长寿
a******W 2014-06-19 11:20
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医生回答(1)
姚李成 主治医师 三甲
提问
八段锦可以通过静坐、站立、行走、呼吸、气功等方式来练习，达到健康长寿的效果。八段锦是一种传统的养生练习方法，可以起到调和气血、锻炼筋骨、增强体质的作用。
1、静坐
在练习静坐时，可以保持安静，避免出现过度劳累的情况。可以选择在早上或者晚上练习，每次练习的时间在半个小时到一个小时左右，可以达到静心安神、放松心情的作用。
2、站立
在站立时，可以保持身体直立，双脚分开与肩同宽，头部挺直向前，双手叉腰，可以锻炼腰部肌肉，也可以达到锻炼身体的目的。
3、行走
在行走时，可以选择在早上或者晚上练习，每次练习的时间在半个小时到一个小时左右，可以促进身体的血液循环，也可以达到锻炼筋骨的目的。
4、呼吸
在练习呼吸时，可以采取自然呼吸和深呼吸相结合的方式，可以使身体更加放松，也可以达到养生的目的。
5、气功
气功是一种特殊的锻炼方法，可以起到舒筋活络、调和气血的作用，可以通过练习气功的方式来养生保健，也可以达到健康长寿的目的。
练习八段锦时，要注意避免过度劳累，以免损害身体健康。如果练习后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-06-19 11:20
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