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游泳对我们有什么好处
补充说明：游泳对我们有什么好处
2014-06-19 14:55
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精选回答(2)
于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
游泳对身体的好处，主要包括增强体质、减肥、改善心肺功能、提高免疫力、改善睡眠质量等，但要注意游泳时长，以免出现不适症状。
1、增强体质
游泳是一种有氧运动，在游泳过程中，可以促进身体血液循环，能够增强体质。
2、减肥
游泳还可以消耗体力，使肌肉得到锻炼，从而达到减肥的目的。
3、改善心肺功能
游泳可以促进肺部的收缩和舒张，从而改善心肺功能。
4、提高免疫力
游泳还可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于身体健康。
5、改善睡眠质量
在游泳过程中，身体会消耗大量的能量，并且水的刺激作用，会让人体处于放松状态，有助于改善睡眠质量。
在日常生活中，游泳时要注意时间，避免长时间游泳，以免过度劳累，出现肌肉酸痛、头晕等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
2023-02-24 13:55
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曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
您好！游泳是一项很好的体育运动，经常游泳会增强心肌能力和增强免疫力，还具有减肥，塑造体形，还能促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，预防呼吸道疾病，皮肤美白等好处。如果目前您开始学游泳最好做到持之以恒，注意不要感冒，有助于身体健康。
2018-09-09 16:22
举报医生回答(2)
吴英星 主治医师 三甲
提问
游泳是一项有益身体的运动，可以增强心肺功能、提高肌肉耐力。适量食用鸡蛋、燕麦、三文鱼、西兰花和菠菜等食物有助于提供必要的营养支持。但食物本身并不能直接治疗或预防疾病，任何健康问题都需要在医生指导下进行处理。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于增强肌肉力量。摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉质量并支持身体恢复。但要注意不过量摄入，以免导致胆固醇升高。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化系统健康。适量食用燕麦可改善血糖控制、降低心血管疾病风险。选择未经加工或少糖的燕麦以获得最大益处。
3.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，具有抗炎作用，能帮助减少运动后的肌肉疲劳。Omega-3对心脏健康有益，也有助于提高大脑功能。但是高脂鱼类如三文鱼可能会增加某些癌症的风险，所以不宜过量食用。
4.西兰花
西兰花富含抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于减轻运动引起的氧化应激反应。充足的维生素C摄入对于保持免疫系统的正常运作至关重要。然而，如果个体对其产生过敏反应，则不建议食用。
5.菠菜
菠菜富含铁元素，可以预防贫血，使血液更好地携带氧气到全身各处。铁对红细胞合成必不可少，缺乏可能导致疲劳和其他症状。但需注意与其他含钙食物分开食用，避免影响铁吸收。
游泳是一项有益身心健康的运动，但在进行前应确保自身具备一定的水性和基础体力。此外，由于水中压力较大，存在潜在风险，因此应在专业教练指导下开展训练，以规避风险。
2024-03-15 03:59
举报邓乐 主治医师 三甲
提问
游泳能够提高心肺功能
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。
2014-06-19 14:55
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