发病时间：不清楚
怎样的跑步方式最好
补充说明：怎样的跑步方式最好
a******W 2014-06-19 21:13
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医生回答(1)
郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
临床上没有怎样跑步最好的说法，一般建议患者可以采取平地跑步、慢跑、蝶泳、固定自行车、倒退走的方式进行锻炼。
1、平地跑步
患者可以采取平地慢跑的方式进行锻炼，通常需要坚持30分钟以上，可以促进身体的血液循环，也可以达到增强体质的目的。
2、慢跑
患者也可以采取慢跑的方式进行锻炼，通常需要坚持40分钟以上，可以促进身体的新陈代谢，也可以达到强身健体的目的。
3、蝶泳
蝶泳是一种游泳运动，患者在蝶泳的时候，可以锻炼颈肩部的肌肉，也可以锻炼腰背部的肌肉，在一定程度上还可以达到锻炼身体的目的，适合大部分人群。
4、固定自行车
固定自行车是一种有氧运动，患者在固定自行车上进行跑步，可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以达到增强体质的目的。
5、倒退走
患者可以在平地上倒退着走路，但是速度不要过快，以免出现头晕、身体乏力的情况。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
2014-06-19 21:13
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