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月经期间吃什么减肥
补充说明：月经期间吃什么减肥
2021-06-23 22:36
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王芳 主任医师 天津医科大学第二医院 三甲
擅长：妇科内分泌及妇科肿瘤
提问
月经期间一般可以吃蔬菜、水果、粗粮、坚果、低脂肪食物等减肥，但是需要控制摄入量。
1、蔬菜
月经期间可以吃西红柿、黄瓜、白菜、胡萝卜等新鲜的蔬菜，这些蔬菜的热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快体内毒素和废物的排出，有助于减肥。
2、水果
月经期间也可以适当吃一些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，这些水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，不仅可以满足身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而达到辅助减肥的目的。
3、粗粮
粗粮包括玉米、燕麦、荞麦等，不仅含有丰富的膳食纤维，而且热量也比较低，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于促进减肥。
4、坚果
月经期间也可以适当吃一些坚果，比如核桃、腰果、松子等，不仅可以补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而达到辅助减肥的目的。
5、低脂肪食物
在月经期间也可以适当吃一些低脂肪的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量比较低，不仅可以补充身体所需要的营养，也可以减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
在月经期间要避免吃辛辣刺激、生冷的食物，如辣椒、芥末、冰淇淋等，以免刺激子宫收缩，引起痛经、腹泻等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-09-09 10:23
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