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最科学的坐月子方法
补充说明：最科学的坐月子方法
2021-06-24 11:56
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鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：生殖内分泌疾病，多囊卵巢综合征，月经失调，不孕症，产科急危重症；妊娠恶阻、胎动不安、乳汁淤积、产后恶露不绝、缺乳等。产后盆底康复。
提问
医学上没有最科学坐月子的方法的说法，坐月子是指孕妇产后用一个月或42天的时间进行休养。科学坐月子的方法一般有饮食调理、生活调理、适当运动、避免性生活、避免外界刺激等。
1、饮食调理
科学坐月子可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养，还可以促进乳汁分泌，有利于身体健康。另外，产后产妇身体比较虚弱，胃肠道功能也比较差，因此要注意饮食清淡，可以吃小米粥、南瓜粥、山药粥等，既可以补充身体所需营养，也不会加重胃肠道负担，有利于身体恢复。
2、生活调理
产妇在产后要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。产妇还要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张，以免影响身体恢复。
3、适当运动
产妇在产后可以适当进行运动，如散步、做瑜伽等，可以促进身体血液循环，有利于身体恢复，还可以促进恶露排出。
4、避免性生活
产妇在产后身体比较虚弱，且子宫还没有完全恢复，如果此时进行性生活，可能会导致子宫受到刺激，从而引起宫缩，不利于身体恢复。
5、避免外界刺激
产妇在坐月子期间身体比较虚弱，免疫力也比较低，要避免接触有毒有害的物质，以免影响身体健康。
如果产妇出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-08-26 21:20
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