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平衡营养有助于儿高
补充说明：平衡营养有助于儿高
a******W 2014-06-25 14:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
平衡营养有助于儿高，可以采用饮食疗法、运动疗法、充足睡眠、避免不良习惯等方法来实现。
1.饮食疗法
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D、钙质等生长发育所需营养素，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素对于骨骼生长和身体发育至关重要，能够促进身高增长。
2.运动疗法
制定并遵循规律性的锻炼计划，包括跳绳、篮球、游泳等有氧运动及力量训练。科学研究表明，适量且适度强度的运动可刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进身高增长。
3.充足睡眠
确保每晚有足够的休息时间，通常为8-10小时。睡眠期间是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的休息有利于身高的增长。
4.避免不良习惯
戒除吸烟、酗酒等有害健康的行为。这些行为可能干扰正常的生长发育过程，影响身高增长潜力。
除了上述干预措施外，建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现任何偏差并采取适当措施。此外，营造一个积极健康的环境，减少压力也有助于促进儿童健康成长。
2024-02-29 07:48
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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