发病时间：不清楚
产妇补蛋白质食谱相关问答
补充说明：产妇补蛋白质食谱相关问答
a******W 2014-06-25 15:43
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产妇补充蛋白质可以通过食用鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物来实现。需要注意的是，食物本身并不能直接治疗疾病，如果产妇存在营养不良或其他健康问题，应及时咨询医生或营养师的建议。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含约13克蛋白质。产妇可适当增加鸡蛋摄入量以补充蛋白质。鸡蛋中的蛋白质易于被人体吸收利用，有助于提高母乳质量。长期过量摄入可能增加胆固醇水平。
2.牛奶
牛奶富含水溶性小分子活性肽及钙质，对促进铁质吸收有积极作用。每天适量饮用有利于预防缺铁性贫血。牛奶中所含有的半胱氨酸具有催眠作用，能缓解产后失眠症状。但不宜空腹喝奶以免引起腹泻。
3.豆腐
豆腐由黄豆制成，黄豆中含有大豆异黄酮、卵磷脂等物质，可以为身体提供多种营养素并辅助增强免疫力。豆腐属于植物蛋白，其氨基酸组成与动物蛋白相似，因此也具有较高的营养价值。但是注意不要过量食用以防胀气。
4.瘦肉
瘦肉是良好的蛋白质来源，如猪里脊肉，其中含有丰富的肌酸和维生素B群，能够帮助产妇恢复体力。适当的摄入瘦肉可以帮助维持肌肉健康，促进新陈代谢。但要避免选择加工过多或添加盐分过高的产品。
5.鱼肉
鱼肉含有不饱和脂肪酸，如鲑鱼，这些脂肪酸对于胎儿脑部发育至关重要，且可降低血脂水平。鱼肉富含欧米伽-3脂肪酸，可改善血液循环，预防心血管疾病的发生。需确保食材新鲜卫生，防止食物中毒。
建议产妇平时要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，保持规律作息，保证充足睡眠。同时还要定期到医院进行复查，了解自身的具体情况。
2024-01-21 04:02
举报相关问题
医生回答(1)
李佳红 主治医师 三甲
提问
孕前营养准备切勿矫枉过正
不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况,有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素与矿物质.
计划怀孕的夫妇所需要的蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素与矿物质,要比非怀孕的夫妇多,但并不是没有限量.因此,我们希望所有计划怀孕的夫妇,要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量.
首先,要养成良好的饮食习惯.不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等.有的含这几种,有的含那几种,有的含量多,有的含量少.所以,应当吃得杂一些,不偏食,不忌嘴,什么都吃,养成好的膳食习惯.
其次,在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质,矿物质和维生素的摄入.各种豆类,蛋,瘦肉,鱼等都含有丰富的蛋白质；海带,紫菜,海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌,铜较多；芝麻酱,猪肝,黄豆,红腐乳中含有较多的铁；瓜果,蔬菜中含有丰富的维生素.孕前夫妇可以根据各自家庭,地区,季节等情况,科学地安排好一日三餐,保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果.这样,经过一段时间健体养神的缓冲期,双方体内存储了充分的营养,身体健康,精力充沛,为优生打下坚实的基础.
再次,应避免各种食物污染.食物从其原料生产,加工,包装,运输,储存,销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药,金属,霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害.因此,孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染.应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂,色素,防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮后再食用,以避免农药污染；尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡,饮料,果汁等饮品.在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素,铅元素对人体细胞的伤害.
指导意见：
但强调营养并不意味着吃的越多越好,一味多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难.有些孕产妇因饮食失调造成肥胖,产后数年仍不能恢复,从而影响体型.据研究,营养过剩与糖尿病,慢性高血压,血栓性疾病等发病都密切相关.因此,必须科学,合理地安排孕产妇的饮食,使之既能满足孕产妇的需要,又不过量,以保证母婴健康.
生活护理：
若有困难或不能确切掌握自己所需要的营养物质的准确摄入与补充量,请找专业医生帮助.
2014-06-25 15:43
举报向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
