发病时间：不清楚
如何增加自己的高度
补充说明：如何增加自己的高度
a******W 2014-06-28 07:00
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医生回答(2)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
增加身高可以考虑生长激素疗法、营养支持治疗、运动疗法、睡眠管理、骨质增强训练等方法来实现。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.生长激素疗法
生长激素疗法通常通过皮下注射重组人生长激素来提高身高。起始剂量由医生根据患者年龄、体重等因素确定，每周固定时间进行注射。此方法能够促进蛋白质合成及脂肪分解，从而促进骨骼生长，有助于改善儿童因缺乏生长激素导致的身材矮小。
2.营养支持治疗
营养支持治疗包括调整饮食结构，保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D和钙质。具体可通过食用富含这些营养素的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉以及绿叶蔬菜等实现。上述营养素对于骨骼健康至关重要，可促进纵向生长。此外，充足的睡眠也有助于身体分泌生长激素，因此也要注意保持良好的作息习惯。
3.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动和力量训练，建议在专业教练指导下制定个性化计划并严格执行。科学研究表明，适量且规律地参与体育锻炼能刺激机体分泌生长因子，同时增强心肺功能和肌肉力量，有助于提升整体健康水平以及促进身高增长。
4.睡眠管理
睡眠管理包括建立规律的睡眠模式，尽量每晚保证8小时高质量休息。充足而优质的睡眠有利于人体内分泌系统正常工作，进而促进生长激素释放，对身高的增长具有积极影响。
5.骨质增强训练
骨质增强训练主要包括负重跳跃练习、悬挂式训练等，在专业人士监督下定期开展。这类活动有助于刺激骨细胞活性化，提高骨密度，从而辅助增高目的的达成。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，以免出现不良反应或者副作用。另外，遗传因素也可能会影响身高的发育潜力，所以建议定期监测身高变化，以便及时发现异常情况并采取相应措施。
2024-02-12 14:25
举报王春晓 主治医师 三甲
提问
你所说的不是你的弹跳问题，如果说的立马达到最高点那是滞空的问题，如果你要联系滞空就是练腹肌，最好的办法就是仰卧起坐、
如果你想增加弹跳高度，向前面人说的绑沙袋只是增加腿部力量。每天有半个小时左右的时间锻炼我建议你可以去用脚尖跑步。最好能带着沙袋跑。
最后只要你能坚持每天半个小时左右我敢保证2个月以后你的弹跳会有质的变化
2014-06-28 07:00
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