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橙子的功效与作用
补充说明：橙子的功效与作用
a******W 2014-06-28 22:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
橙子可用于补充维生素C、促进铁吸收、辅助治疗咳嗽、缓解便秘以及改善皮肤健康。但因其具有一定的药理作用，建议在食用前咨询医生或药师的意见。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，其原因在于橙子中含有大量的天然抗氧化剂，这些物质能够帮助身体对抗自由基。维生素C具有增强免疫力、预防感冒的作用。可以通过食用新鲜橙子或饮用橙汁来摄取。
2.促进铁吸收
橙子中的维生素C可以促进食物中非血红素铁的吸收，从而提高铁元素的利用率。对于缺铁性贫血患者而言，适当进食橙子有助于改善贫血症状。但不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
3.辅助治疗咳嗽
橙子含有一定的水分和果胶，能稀释呼吸道分泌物并促进其排出；同时其酸味也有助于刺激唾液腺分泌，起到湿润喉咙的作用。对于因咽喉干燥引起的轻微咳嗽症状有一定的缓解效果。可以直接食用橙子或将橙皮泡水饮用。
4.缓解便秘
橙子富含膳食纤维，尤其是其中的果胶成分，可增加粪便体积并软化大便，使其更容易被排出体外。对于存在轻度便秘困扰的人群来说，每天吃一个橙子有助于改善排便情况。若为习惯性严重便秘，则需考虑其他治疗方法。
5.改善皮肤健康
橙子中的维生素C和柠檬酸等成分具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，减少皮肤损伤。经常食用橙子或饮用橙汁可使肤色更加明亮均匀。特别是对肤色不均或有色素沉着问题的人群有益。
需要注意的是，虽然橙子对人体有许多益处，但由于其含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。此外，橙子与某些药物可能存在相互作用，因此服用药物期间最好咨询医生是否适宜食用。
2024-03-05 00:29
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
