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郑多燕减肥操中文版全集
补充说明：郑多燕减肥操中文版全集
a******W 2014-06-29 14:12
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医生回答(1)
宋雅儿 主治医师 三甲
提问
郑多燕减肥操的中文版做法：1、跪立，双脚打开与肩同宽，双手叉腰。
2、腰部用力，双手抱头，腰部发力，使头部和肩部向后仰，眼睛看向手肘上。
3、然后腰部向左侧扭转，同时将右手放在腰部左侧，左手向前伸展。
4、吐气，身体恢复直立，双手抱头向右侧扭转，重复进行。
5、吸气，身体恢复直立，双手抱头向左侧扭转，重复进行。
郑多燕是一种新型的有氧运动，通过运动减肥可以减少体内的脂肪含量，达到减肥的效果。但是在运动的过程中也要注意控制好饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等。减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，另外，如果在运动的过程中出现了不适的症状，应及时停止运动，并且及时到正规医院就医治疗。
2014-06-29 14:12
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