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香蕉的热量和减肥功效

发病时间:不清楚

香蕉的热量和减肥功效

补充说明:香蕉的热量和减肥功效

a******W 2014-06-30 22:11

便秘 减肥 通便 瘦身 葡萄糖 胆固醇 维生素 肠道 淀粉 香蕉

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精选回答(1)

牛建海 主任医师 保定市第一中医院 三甲

擅长:擅长治疗各种急慢性胃肠疾病、急慢性肝病、肝硬化、肝癌、酒精性肝病、药物性肝炎、自身免疫性肝病、胆结石等疾病的诊断和治疗。

提问

香蕉的热量并不高,每100克香蕉大约含有91千卡热量,而减肥的功效主要是可以帮助人体控制热量的摄入,并且可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,有助于减肥。

香蕉是一种常见的水果,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、钾、钙、磷、铁等营养成分,适当吃一些香蕉,能够补充身体所需要的营养。而且香蕉当中含有的膳食纤维比较丰富,适当吃一些香蕉,能够加快胃肠道的蠕动,从而可以促进体内粪便排出,能够辅助预防便秘。香蕉当中含有的热量比较低,适当吃一些香蕉,并不会导致热量摄入增多,也不会影响到减肥效果,所以在减肥期间可以适当吃一些香蕉。但香蕉不能一次性吃太多,如果一次性吃太多,有可能会加重胃肠道的负担,从而引起消化不良,有可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。

如果想要减肥,需要采取科学的方法,比如控制饮食以及运动。饮食上要以清淡为主,可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果,比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等,能够增加饱腹感,也不会导致脂肪堆积。同时还要每天坚持运动,可以进行跑步、跳绳、游泳等,能够促进体内脂肪燃烧,并且可以促进身体新陈代谢,有助于减肥。

2019-03-02 23:43

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医生回答(2)

刘心蕊 主治医师 三甲

提问

您好!根据您的描述情况,一般香蕉内虽然含有的糖分较高,较甜,但这种糖是人体容易吸收的,容易消化,但其卡路里总体还是较低的,期蛋白淀粉等成分含量低!
所以根据您的描述情况,一般主要考虑是低卡路里食物,属于减肥食品,但平时建议饮食的话,还是要合理单配膳食,不要只顾单纯控制饮食减肥,适当可以配合运动!

2014-06-30 22:11

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林诗音 主治医师 三甲

提问

您好,对于瘦身爱好者而言,保持均衡营养,让脂肪正常代谢便可。香蕉含糖分不少,但是只要适量运动,则糖分很快转为葡萄糖,立即被人体吸收称为能量。而且,香蕉可以促进肠胃蠕动、预防便秘。
对于瘦身爱好者,一日约两根香蕉是比较理想的,对瘦身有帮助也不能代替正餐,还是适量的选择便可。其次,建议瘦身的同时要保持身体的健康。

2014-06-30 22:11

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