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小米的功效
补充说明：小米的功效
a******W 2014-07-02 21:38
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精选回答(1)
黄存 副主任医师 马鞍山市妇幼保健院 三甲
擅长：擅长不孕症的规范诊疗、生殖内分泌疾病、反复流产的诊治、人工授精及试管婴儿技术等。
提问
小米的功效主要包括补充营养、健脾养胃、促进消化、保护胃黏膜、改善睡眠质量等，日常生活中可以适量食用小米。
1、补充营养
小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以满足人体所需要的能量。
2、健脾养胃
小米属于一种比较常见的食物，也具有一定的药用价值，具有健脾养胃的功效。如果存在脾胃虚弱等方面的疾病，可能会出现食欲减退、消化不良等不适现象，此时可以适当吃小米进行改善。
3、促进消化
小米中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速胃肠道的消化，在一定程度上还可以达到促进消化的效果，可以辅助改善消化不良引起的不适现象。
4、保护胃黏膜
小米属于一种比较常见的食物，其中含有丰富的氨基酸、维生素等营养成分，食用以后可以达到保护胃黏膜的效果，适合胃肠道不适的患者食用。
5、改善睡眠质量
小米中含有丰富的色氨酸，可以在一定程度上改善睡眠质量，如果存在失眠的患者，可以适当喝小米粥进行改善。
虽然小米的功效有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对小米过敏的人、患有消化系统疾病的人等。如果患者食用以后出现不适症状，建议及时去医院就医治疗，以免延误病情。
2018-11-08 07:18
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医生回答(2)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
小米具有补充营养、促进消化、改善睡眠质量、维持血糖稳定、缓解疲劳等功效作用。但是，由于小米的食用量与功效之间可能存在一定的差异，因此建议在食用时适量摄入。
1.补充营养
小米富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素及矿物质元素等营养成分，这些物质是人体生长发育所必需的，适量食用可以为身体提供能量。通过摄取小米中的营养素，支持身体健康发育。可将小米作为主食进行食用，如熬成小米粥或制作小米饭。
2.促进消化
小米中含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，增加食欲，进而起到促进消化的作用。适当摄入小米可以通过其促进肠胃道运动来改善消化功能。对于存在消化不良的人群，可适当食用小米以改善症状。
3.改善睡眠质量
小米中含有的氨基酸具有镇静安神的作用，有助于提高睡眠质量。适当的吃一些小米，有利于辅助入睡以及延长深度睡眠时间。日常可用小米煮制小米粥食用。
4.维持血糖稳定
小米含有一定量的碳水化合物，但升糖指数相对较低，因此可以帮助维持血糖水平稳定。对于需要控制血糖的人来说，小米是一种较好的食物选择。建议将其作为主食的一部分，每日适量食用。
5.缓解疲劳
小米中的镁元素有助于放松肌肉和神经，从而减轻疲劳感。经常感到疲劳的人士可通过食用小米来缓解症状。例如，可以选择小米作为早餐的主要食材。
需要注意的是，小米虽然有一定的营养价值，但是并不适合所有人群，尤其是对小米过敏者，应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2024-01-10 05:22
举报许倩倩 主治医师 三甲
提问
您好，小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效。小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量更为五谷之首。色氨酸有治疗失眠的作用。
2014-07-02 21:39
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