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骨质疏松吃什么食物
补充说明：骨质疏松吃什么食物
a******W 2014-07-09 19:50
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医生回答(2)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以增强身体免疫力、改善睡眠质量等。
2.虾皮
虾皮富含钙质，能够增加骨密度，预防骨质疏松的发生。适量摄入虾皮还具有降低血压的作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致血脂升高。
3.芝麻酱
芝麻酱中含有的钙、磷等多种矿物质有利于促进骨骼健康，对防治骨质疏松症有积极作用。适当食用芝麻酱可补充机体所需营养物质并提供能量来源。但需注意控制摄入量以避免热量过剩。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有一定量的维生素D以及多种矿物质，这些成分对于维持骨骼健康至关重要。经常食用此类食品有助于提高体内钙吸收率及利用率；同时还能起到抗氧化作用。
5.豆制品
豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，能替代人体内的雌激素发挥作用，从而间接影响骨骼代谢。长期食用豆制品有助于减少因绝经而导致的骨流失速度加快。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食胡萝卜、猕猴桃等富含维生素C的食物，以辅助促进铁的吸收。除此之外，建议定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，也有助于促进身体新陈代谢，进而延缓病情进展。
2024-02-04 08:37
举报冯雪丽 主治医师 三甲
提问
应多吃含钙丰富的食品,如各种发酵类谷类食品,各种乳类,以牛奶为例,250克的牛奶中含钙量为250克.鸡,鱼,瘦肉,蛋类,绿叶蔬菜,或黄,红色蔬菜,水果,豆制品,虾皮含钙量都很高.注意多食用维生素D,维生素A丰富的食品,如蛋黄,动物的肝脏,黄,红色蔬菜,水果等,都有助于补充体内维生素A
2014-07-09 19:50
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