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哪些食物补充维生素b6
补充说明：哪些食物补充维生素b6
a******W 2014-07-26 20:54
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医生回答(2)
司徒横 主治医师 三甲
提问
补充维生素B6可以适量食用菠菜、甜菜根、鸡胸肉、香蕉、牛肉等食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，若存在维生素B6缺乏的症状或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
1.菠菜
菠菜中富含维生素B6，可以促进红细胞的形成，缓解贫血症状。此外还可以增强机体免疫力、改善皮肤健康等。但是要注意适量摄入，避免过量导致副作用。
2.甜菜根
甜菜根含有丰富的维生素B6，能够帮助身体更好地吸收氨基酸，促进蛋白质合成。除此之外还可以起到抗氧化的作用，有助于维持心血管系统的健康。但不建议肾衰竭患者食用，以免加重病情。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是维生素B6的良好来源，其可作为肉类蛋白的重要组成部分参与多种代谢过程。适当食用鸡胸肉有利于维持神经系统的正常功能，并支持红血球的发育。长期或大量摄入可能导致尿酸升高，因此痛风及高尿酸血症患者应限量食用。
4.香蕉
香蕉中含有一定量的维生素B6，该物质具有一定的镇静作用，能使人精神饱满。此外还能够促进体内新陈代谢速度加快，从而使人体消耗更多的热量。但是要避免空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。
5.牛肉
牛肉也是维生素B6的良好来源，它可以帮助身体利用氨基酸来制造新的蛋白质。同时还能促进红细胞的产生，从而提高血液中的氧气含量。但是注意不要过量食用，否则可能会导致消化不良。
维生素B6缺乏时，可通过饮食调整进行补充，如上述提及的食物。若缺乏严重或出现相关临床症状，则需及时就医，在医生指导下使用维生素B6片、复合维生素B片等药物进行治疗。
2024-01-27 16:46
举报罗李赞 主治医师 三甲
提问
富含维生素B6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃
维生素B6的缺乏症：
可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。
2014-07-26 20:54
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