首页> 妇产科> 妇科> 痛经> 女生生理期如何减肥

医生回答(2)

陈冠忠 主治医师 三甲

提问

女生生理期可以通过饮食控制、适量运动、热敷缓解不适、充足休息、避免生冷食物摄入等方法来辅助减肥。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.饮食控制
在生理期间,建议减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果的比例,并合理安排三餐饮食。因为此时女性体内激素水平变化较大,新陈代谢减慢,如果过度节食或摄入过多高热量食物,容易导致体重增加或经期不适。
2.适量运动
可选择如瑜伽、普拉提一类较为舒缓的运动方式,在月经期间适当进行锻炼,有助于促进血液循环,改善身体状况。但要避免剧烈运动,以免引起痛经或其他不良反应。
3.热敷缓解不适
若存在腹部疼痛等问题,可以通过暖宝宝、热水袋等方式对局部加温,从而减轻相关不适感。上述做法能够促进机体新陈代谢,还有助于扩张血管,进而达到止痛的效果。
4.充足休息
充足的睡眠时间有利于提高免疫力,辅助机体抵抗可能出现的不适症状。由于此阶段女性体质较弱,充足的休息可以帮助恢复体力,同时也有利于维持内分泌系统的稳定状态。
5.避免生冷食物摄入
在生理周期内,应尽量避免食用冰淇淋、西瓜等寒凉食品,保持日常饮食的温和性。生冷食物可能加剧腹痛、腹泻等经期常见症状,损害身体健康。
除了上述措施外,还应注意保持良好的心态,避免情绪大幅度波动,以免影响正常的内分泌功能。另外,对于存在痛经等症状的患者,还可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物来缓解不适。

2024-03-15 00:51

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徐晓娴 主治医师 三甲

提问

饮食方面:
1. 饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2. 多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血。
3. 忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。

2014-08-02 14:57

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