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腰肌劳损吃什么
补充说明：腰肌劳损吃什么
a******W 2014-08-23 18:16
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医生回答(2)
张思芬 主治医师 三甲
提问
腰肌劳损患者可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等富含营养的食物，但需要注意的是，食物并不能直接治疗腰肌劳损，若症状持续或加重，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于修复受损组织。摄入适量的鸡蛋可促进肌肉生长和恢复，对缓解腰肌劳损有一定的帮助作用。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这些成分对于骨骼健康至关重要，能辅助预防骨质疏松症。适当饮用低脂或脱脂牛奶可以帮助维持健康的体重，减少因超重导致的腰部负担增加的风险。
3.菠菜
菠菜中含有的铁元素能够增强红细胞的携氧能力，改善血液循环，从而减轻腰肌劳损引起的疼痛症状。此外，菠菜中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况，进而缓解腰肌劳损患者的不适感。
4.三文鱼
三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，这种脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻关节肿胀、僵硬等症状。经常食用三文鱼有利于调节免疫系统功能，提高机体抵抗力，从而达到预防疾病的目的。
5.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，预防便秘的发生，避免加重腰肌劳损的症状。同时其还能够延缓胃排空速度，使人产生饱腹感，减少进食量，长期坚持还有助于控制体重。
日常生活中，患者应避免过度劳累，注意休息。若病情持续发展且伴有剧烈疼痛时，建议及时就医进行针对性治疗，以免延误病情。
2024-02-16 17:39
举报韩左成 主治医师 三甲
提问
1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。
2014-08-23 18:16
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