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怎么样利用生理期减肥
补充说明:怎么样利用生理期减肥
a******W 2014-08-24 17:20
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医生回答(1)
利用生理期减肥,可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持心情愉悦、服用减肥药物等方式进行。
1、合理饮食
在生理期时,女性的身体比较虚弱,如果想要通过饮食的方式进行减肥,可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,能够补充身体所需的营养,而且还可以促进胃肠道蠕动,能够帮助体内的毒素和垃圾排出,有助于减肥。
2、适当运动
在生理期时,女性可以适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打羽毛球等,可以促进体内的脂肪燃烧,达到减肥的效果。
3、规律作息
在生理期时,女性要保持良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜,以免导致身体内分泌紊乱,影响减肥效果。
4、保持心情愉悦
如果在生理期时,心情过于紧张或者是焦虑,也有可能会影响到减肥的效果。建议女性在日常生活中要保持愉悦的心情,避免情绪过于激动,可以多听一些舒缓的音乐,或者是做一些瑜伽运动,能够帮助体内的脂肪燃烧。
5、服用减肥药物
如果通过饮食和运动的方式,减肥效果不佳,可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等减肥药物,能够减少热量的摄入,达到减肥的效果。
建议女性在生理期时,要注意做好保暖措施,避免着凉,同时还要注意饮食,避免吃辛辣刺激、生冷的食物,如辣椒、冰淇淋等。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。
2014-08-24 17:20
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