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亚健康调理养生
补充说明：亚健康调理养生
a******W 2014-08-25 17:09
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医生回答(1)
孙杰 副主任医师 中国水利水电松辽中心医院
擅长：肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、等恶性肿瘤的手术放化疗、靶向治疗、现代中药治疗。
提问
亚健康是指机体处于疾病前期或者健康状态的概括性描述，患者可表现为活力降低、疲劳、疲倦乏力、情绪不稳定等症状。亚健康调理养生方法主要包括饮食调理、运动调理、精神调理、睡眠调理等。
1、饮食调理
饮食上要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。此外，还可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2、运动调理
平时可以适当进行慢跑、游泳、骑行等有氧运动，可以促进身体血液循环，增强身体抵抗力，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
3、精神调理
保持积极乐观的心态，可以促进身体恢复，还可以增强自信心。可以通过听舒缓的音乐、看书、练字等方式缓解不良情绪。
4、睡眠调理
平时要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡前不要长时间使用电子产品，以免影响睡眠质量，导致身体抵抗力下降。
5、其他调理
如果出现亚健康的情况，还可以通过按摩、针灸等方式缓解不适症状。
除此之外，还可以通过药物调理等方式进行调理。建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗，以免延误病情。
2020-09-07 14:35
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