发病时间：不清楚
怎么才能入睡快
补充说明：怎么才能入睡快
a******W 2014-08-26 11:29
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医生回答(1)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
通常情况下，患者可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、物理治疗、药物治疗等方式帮助入睡。
1、调整作息
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而帮助患者入睡。此外，患者还可以在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，也有助于患者入睡。
2、饮食调理
在日常生活中，患者应避免在睡前吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，导致出现入睡困难的情况。患者可以在睡前适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，有助于改善入睡困难的情况。
3、适当运动
如果患者在睡前进行了剧烈运动，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现入睡困难的情况。建议患者在睡前适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗体力，从而促进入睡。
4、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，有助于改善入睡困难的情况。
5、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的入睡困难，可以在医生指导下服用劳拉西泮片、片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。如果症状持续加重，严重影响到了个人的正常生活，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2014-08-26 11:29
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