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中老年人睡眠不好
补充说明：中老年人睡眠不好
a******W 2014-08-30 18:46
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医生回答(2)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
中老年人睡眠不好可以考虑饮食疗法、中药调理、运动疗法、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加助眠食物如香蕉、牛奶等来改善睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，例如香蕉中的镁有助于肌肉放松，牛奶中的色氨酸可转化为5-羟色胺和褪黑素，具有镇静催眠的作用；此外，饮食对睡眠的影响也与其影响情绪有关，如巧克力中的苯乙胺能使人感到愉悦。
2.中药调理
中医师会根据患者体质及具体症状开具处方，通常包括黄连、龙骨等安神药材，每日服用。这些草药能够平抑心火、滋养肝血，从而缓解因心火旺盛导致的心烦不寐；同时还可以养阴清热、镇惊安神，适用于因阴虚阳亢引起的心悸失眠。
3.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动，如散步、瑜伽等，在医师指导下制定个性化计划并严格执行。研究表明，适量运动有助于提高身体代谢水平、促进血液循环以及增强心脏功能；这些生理变化间接地改善了睡眠质量。此外，运动还能减轻压力感，帮助释放累积的情绪紧张。
4.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。CBT基于心理学原理帮助个体建立健康睡眠观念，并通过特定技巧改善入睡困难等问题；这种治疗方法强调环境因素对睡眠质量的重要作用，因此也会教给患者如何优化卧室环境以利于休息。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30~60分钟。研究显示，针灸可通过调节大脑神经递质平衡状态来改善睡眠质量；其机制可能涉及到内源性阿片样肽系统的激活以及肾上腺皮质激素水平下降。
建议定期评估睡眠状况，以便及时发现并解决潜在问题。必要时，药物治疗也是有效的辅助手段，如遵医嘱使用佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮卓类安眠药，以缓解睡眠障碍。
2024-01-06 14:13
举报韩炫宇 主治医师 三甲
提问
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
2014-08-30 18:46
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金诺芬片
典型或肯定的活动性类风湿性关节炎患者.服用一种或多种非甾体类抗炎药物效果不显著或无法耐受的,可接受金诺芬治疗.金诺芬不能消除已出现的骨关节破坏,但有可能阻止或减缓关节的进一步损害.由于金诺芬起效慢,平均为3个月,有迟至5～6个月者,所以在服用金诺芬的同时宜加服非甾体抗炎药(NSAID),以便在金诺芬发挥作用前减轻病人类风湿关节炎引起的疼痛.类
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
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