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中年人骨质疏松吃什么
补充说明：中年人骨质疏松吃什么
2021-08-31 13:08
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精选回答(3)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
中年人骨质疏松可以吃含钙量高的食物、高蛋白食物、富含维生素C的食物、高钙食物、高磷食物等。
1、含钙量高的食物
中年人骨质疏松可能是体内缺乏钙元素引起的，因此可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，能够补充身体所需要的钙元素，有利于骨骼健康。
2、高蛋白食物
高蛋白食物包括鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼肉等，能够补充身体所需要的蛋白质，还可以提高自身免疫力，对于骨质疏松的恢复有一定的帮助。
3、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，骨质疏松的患者多吃富含维生素C的食物，能够促进身体对钙元素的吸收，对于骨质疏松的恢复有一定的帮助。
4、高钙食物
高钙食物包括牛奶、大豆、海带等，骨质疏松的患者多吃高钙食物，能够补充身体所需要的钙元素，还可以促进骨骼的生长发育。
5、高磷食物
高磷食物包括鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，骨质疏松的患者多吃高磷食物，能够补充身体所需要的磷元素，对于骨质疏松的恢复有一定的帮助。
骨质疏松的患者除了注意饮食之外，还需要在医生的指导下服用药物治疗，比如阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等，能够起到抑制骨吸收的作用，有利于病情的恢复。日常生活中，患者还要注意多休息，避免过度劳累。
2022-08-27 00:11
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陈安富 主治医师 内江市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种四肢骨折，脊柱骨折，神经肌腱损伤，软组织缺损手术治疗，擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，腰腿疼，颈肩痛等诊断治疗，擅长膝关节半月板，交叉韧带损伤修复治疗，对骨折及肌腱神经损伤术后康复指导有丰富经验。
提问
你好，中年妇女因为月经的结束，这个雌激素的水平降低，那么骨质疏松会逐渐的出现，明显的疼痛也可能的，这种情况一方面是补充钙片，另外就是可以考虑依降钙素等药物治疗，还有饮食那么可以适当的高钙食物，牛奶，瘦肉等，疼痛如果明显可以芬必得止痛
2017-11-26 22:15
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王振 医师 黑龙江中医药大学附属第一医院 三甲
擅长：颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，痛风，常见骨折的中西医结合治疗
提问
您好，雌激素具有促进降钙素分泌，抑制破骨细胞的作用，绝经后的中老年妇女雌激素分泌不足，是导致骨质疏松症的主要原因，常表现为腰背疼痛，身高减低，容易骨折等症状。可以吃点钙片、维生素D，或阿尔法骨化醇软胶囊、仙灵骨葆胶囊等预防和治疗骨质疏松的药物。平时要加强营养，多补充蛋白质和维生素，注意防寒保暖，避免剧烈运动。
2017-08-29 17:03
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医生回答(4)
曹宗泽 主治医师 三甲
提问
中年人骨质疏松可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物来辅助改善，但食物并不能直接用于治疗疾病。若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。适量饮用有助于提高骨密度，但不宜过量摄入以防乳糖不耐受。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙元素以及维生素D，可以辅助补钙，进而起到一定的防治骨质疏松的作用。酸奶还具有调节肠道菌群平衡的功效，可改善胃肠功能紊乱的情况。但是对酸奶过敏的人群应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的钙物质比较丰富，适当吃一些虾皮有利于补充身体所需要的钙物质，从而达到辅助补钙的效果。还可以增强骨骼强度，降低发生骨折的风险。但要注意的是，虾皮属于海鲜类食品，因此对于患有痛风或者是高尿酸血症的人群而言，则要尽量减少食用或避免食用。
4.芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的钙质及多种微量元素，能帮助人体补充所需的营养成分，同时也可以为机体提供能量来源。适当食用芝麻酱还能使骨骼得到更好的保健作用，延缓骨质流失速度。但需注意控制摄入量，过多食用可能会导致热量超标引起发胖。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K可以帮助血液凝固并促进钙吸收，是维持骨骼健康的重要组成部分。增加此类食品的摄取量可改善骨质状况，并且还有助于预防贫血的发生。但在储存时应注意避光防潮以保持其新鲜度。
日常生活中，患者还要注意均衡饮食，除了上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量较高的食物，以满足机体需要。
2024-02-19 07:36
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国药集团·德众 医师 其他
提问
钙剂虽能帮助补充体内的钙质，但要根据每个人身体的吸收量而定。其实钙剂的主要作用在于帮助人体建立骨质密度及减慢体内的钙质流失，对预防骨质疏松症有一定的益处，但不能够完全治愈骨质疏松症。
因此，在补充钙和维生素D的同时，还需要通过药物对骨代谢的双向调节，比如仙灵骨葆胶囊。这个药是纯中药制剂，主要成分为淫羊藿、续断、丹参等，通过对骨代谢的双向调节，依靠阻止骨破坏，促进骨生成，增加骨密度，使整体骨量和骨的质量得到恢复，有效治疗骨质疏松症。从而达到解决腰背痛﹑腿脚痛、易抽筋等外部症状的目的。
除此之外，合理膳食，多吃含钙食物、多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进体内维生素D3的合成，从而提高人体对钙的吸收率，促进骨生成；还需要适量运动、健骨操为代表的健骨运动。
2016-07-26 13:34
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任德广 副主任医师 北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
提问
考虑是有劳累、缺钙导致的，建议适当按摩，避免劳累，补钙治疗.祝你健康。
2015-05-27 13:21
举报陆梓琛 主治医师 三甲
提问
你好，饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。建议每天吃点高钙片，吃点治骨质疏松的药物（如仙灵骨葆等），最好每天喝高钙牛奶。现在疼痛明显的话可以做腰部的热敷，理疗，轻轻的按摩。中医认为肾主骨生髓，可以根据中医辨证，补肾治疗。
2014-08-31 13:08
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