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运动完全身酸痛怎么办

26岁 发病时间:不清楚

最近一个礼拜都有爬山半小时昨天打了1个半小时的羽毛球今天全身酸疼;请问还能继续运动吗?会不会对肌肉造成损伤?运动后浑身酸痛怎么办?

aruUJ4CW 2014-09-08 19:49 投诉

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精选回答(3)

舒志强 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长:颅脑损伤,脑出血,脑梗塞,脑肿瘤,脑积水,癫痫

提问

你好,很高兴为你解答,你这种情况要考虑长期缺乏运动,突然做大剂量的活动,体内乳酸堆积过多引起的酸痛,属于常见症状。这种情况,建议要多泡热水澡,同时要用力按摩拍打酸痛的部位促进乳酸代谢,同时可以适当的活动,但是不要过度活动,平时要坚持锻炼,养成良好习惯。

2019-01-27 16:19

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蔡继伟 医师 湛江中心人民医院

擅长:腰腿疼痛,颈椎病、四肢关节疼痛、手部外伤等疾病。

提问

你这个是运动时间过久导致的肌肉劳损引起的疼痛 ,建议你可以用狮马龙活络油的,此药为原装进口产品,由松节油、桉油、樟脑、水杨酸甲酯、肉桂油、新加坡薄荷脑、印尼丁香油、德国麝香草酚等8味地道药材精心研制而成,能快速祛风活络,消肿止痛,促进血液循环,缓解疲劳,增强体质。 建议患者不要随便扭动身体或揉按受伤部位,避免剧烈运动,如果症状加剧,一定要及时前往医院治疗。

2018-08-03 22:59

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于学 主任医师 黑龙江省中医药学校附属医院

擅长:擅长中西医结合方法,诊疗各种内科疾病,擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科,生殖保健科,皮肤科,等各种疑难杂症。

提问

你的情况是偶尔运动,运动量过大,机体乏氧,乳酸堆积过多所致,出现的周身尤其肌肉丰隆部位出现的酸懒疼痛,如果身体某一部位疼痛,才是肌肉拉伤现象,建议你口服碳酸氢钠片,骨筋丸,氯唑沙宗片,碱化食物,配合泡澡按摩治疗,就可以解决问题,建议学校2--3天,再行锻炼,但是要柔和运动

2018-02-05 07:42

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医生回答(2)

赵好 医师 安康市

擅长:全科

提问

由于长时间不运动,这个运动过后肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤、再就是新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼痛。这个锻炼安排要合理,经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了、您目前局部涂正红花油可减轻疼痛的。拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法。 3.温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。

2014-09-08 19:49

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杨影枫 医师 贵阳市安顺医院

擅长:全科

提问

长时间不运动突然加大运动量后会产生肌肉酸痛不适主要是由于肌肉组织内乳酸堆积引起一般数日后即可恢复您也可多喝水加快恢复您可以继续参与运动的并不需要等待酸痛消失后再进行只不过在运动过程中由于肌肉痛可能会产生无能动作不协调所以要充分作好运动前的准备(如活动关节等小运动)注意安全,多做1拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。

2014-09-08 19:49

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疾病百科

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肌肉拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

  • 常见检查: MRI  肌电图  

  • 就诊科室:外伤

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