首页> 内科> 风湿免疫科> 风湿> 运动治疗膝关节疼痛

医生回答(2)

许辰 主治医师 三甲

提问

运动治疗膝关节疼痛可以采用功能性锻炼、肌肉强化训练或关节保护活动等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列低强度、高重复性的动作,如膝关节屈伸运动,每日进行多次循环。此措施有助于提高膝关节周围肌肉的力量和耐力,减少疼痛发生频率。针对运动引起的膝关节疼痛具有显著效果。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通常采用渐进增加负荷的方式,如使用弹力带进行大腿前侧肌群训练,每周至少3次。增强肌肉可提供更好的支撑和稳定性,缓解因过度使用造成的不适。对于因肌肉力量不足导致的膝关节疼痛有积极作用。
3.关节保护活动
关节保护活动涉及选择低冲击性运动方式,如水中健走,避免度跳跃运动。这些活动减少了对受损关节的额外压力,有利于促进软组织修复及功能恢复。适合于存在慢性膝关节损伤者。
在开始任何新的运动计划之前,应咨询专业医疗人员的意见,以确保安全并排除潜在风险。定期评估运动效果和身体反应是必要的,以调整方案并预防二次伤害的发生。

2023-12-30 02:12

举报

林歆悦 主治医师 三甲

提问

创伤性滑膜炎-病因当膝关节直接受到外力冲击,长期负重慢性劳损,间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤,剧烈体育活动或超强度训练,不正确的习惯动作,关节本身退变,膝关节反张,均可引起滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀,滑膜细胞产生大量积液,其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等。正常关节滑液为碱性液体,由于损伤后渗出液增多,关节内酸性产物堆积,滑液变为酸性,促使纤维素沉淀,如不及时治疗,则关节滑膜长期受炎症刺激反应,促使滑膜逐渐增厚,且有纤维机化,引起粘连,影响关节正常活动。

2014-09-09 09:11

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊