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运动治疗膝关节疼痛
补充说明:运动治疗膝关节疼痛
a******W 2014-09-09 09:11
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医生回答(2)
运动治疗膝关节疼痛可以采用功能性锻炼、肌肉强化训练或关节保护活动等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列低强度、高重复性的动作,如膝关节屈伸运动,每日进行多次循环。此措施有助于提高膝关节周围肌肉的力量和耐力,减少疼痛发生频率。针对运动引起的膝关节疼痛具有显著效果。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通常采用渐进增加负荷的方式,如使用弹力带进行大腿前侧肌群训练,每周至少3次。增强肌肉可提供更好的支撑和稳定性,缓解因过度使用造成的不适。对于因肌肉力量不足导致的膝关节疼痛有积极作用。
3.关节保护活动
关节保护活动涉及选择低冲击性运动方式,如水中健走,避免度跳跃运动。这些活动减少了对受损关节的额外压力,有利于促进软组织修复及功能恢复。适合于存在慢性膝关节损伤者。
在开始任何新的运动计划之前,应咨询专业医疗人员的意见,以确保安全并排除潜在风险。定期评估运动效果和身体反应是必要的,以调整方案并预防二次伤害的发生。
2023-12-30 02:12
举报创伤性滑膜炎-病因当膝关节直接受到外力冲击,长期负重慢性劳损,间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤,剧烈体育活动或超强度训练,不正确的习惯动作,关节本身退变,膝关节反张,均可引起滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀,滑膜细胞产生大量积液,其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等。正常关节滑液为碱性液体,由于损伤后渗出液增多,关节内酸性产物堆积,滑液变为酸性,促使纤维素沉淀,如不及时治疗,则关节滑膜长期受炎症刺激反应,促使滑膜逐渐增厚,且有纤维机化,引起粘连,影响关节正常活动。
2014-09-09 09:11
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