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运动减小腿肚子
补充说明：运动减小腿肚子
a******W 2014-09-13 16:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动后出现小腿肚子肌肉酸痛可以考虑拉伸训练、肌肉放松训练、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
拉伸训练通过一系列针对小腿肌肉的伸展动作来增加肌肉柔韧性，通常在热身结束后进行。此措施有助于缓解因长时间静坐导致的小腿肌肉僵硬，从而减少小腿肚的肿胀感。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括各种松弛技巧如渐进性放松法、瑜伽等，旨在促进血液循环及降低紧张状态。这些方法有助于改善局部循环并减轻由于过度使用引起的酸痛感，对预防小腿肚变粗有积极作用。
3.针灸疗法
针灸疗法由专业医生操作，在特定穴位上插入细针进行刺激，一般为每次30-60分钟。研究显示，针灸能够调节神经系统功能、缓解肌肉紧张和促进代谢过程，对于改善下肢水肿和塑造线条有益处。
建议采取均衡饮食，避免高盐食物摄入过多引起水分滞留。同时，注意休息，避免过度劳累，以免加重腿部不适。
2024-02-17 07:49
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医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环. 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动. 运动： 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
2014-09-13 16:47
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
