如何增加人的免疫力

曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲

擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生

提问

增加人的免疫力可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持心情舒畅、药物治疗等方式。

1、调整饮食

患者可以多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、橙子、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，对于增加人的免疫力也有一定的帮助。

2、适当运动

患者平时也可以根据自身情况适当进行运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进身体血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

3、保证充足睡眠

人体在睡眠时，器官会进行修复，体内的免疫细胞会得到补充，从而增强自身的免疫力。因此，患者应保证充足睡眠，避免熬夜，对于增加人的免疫力也有一定的帮助。

4、保持心情舒畅

如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现免疫力下降的情况。建议患者保持愉悦的心情，多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外呼吸新鲜空气，有利于保持良好的心情，也可以辅助增加人的免疫力。

5、药物治疗

如果患者存在某些疾病，比如慢性乙型肝炎、系统性红斑狼疮等，也会导致免疫力低下。患者可以在医生的指导下服用恩替卡韦片、拉米夫定片等药物进行治疗，同时还可以遵医嘱服用胸腺肽肠溶片、转移因子口服溶液等药物，有利于提高人的免疫力。

在日常生活中，患者还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。