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如何克服社交恐惧情绪

发病时间：不清楚

如何克服社交恐惧情绪

补充说明：如何克服社交恐惧情绪

a******W 2014-10-14 23:32

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

克服社交恐惧情绪可以采取认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理松弛训练、支持小组等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于改变对社交场合的错误观念及预期，减少因想法导致的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将个体置于他们害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境，从而减轻他们的恐惧感。此方法可以帮助个体逐步面对他们的恐惧，减少回避行为，提高他们在社交场合中的自信和舒适度。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可能包括角色扮演、反馈和指导，旨在教授有效的沟通和互动策略。这种培训有助于改善人际交往能力，减少由于缺乏信心或不适而导致的社交恐惧。
4.心理松弛训练
心理松弛训练涉及深呼吸、冥想或其他放松技术，以降低身体紧张和压力水平。这种方法有助于缓解社交恐惧时伴随的身体反应，如心悸或颤抖，使个体更容易应对社交场合。
5.支持小组
支持小组为有类似经历的人提供一个安全且理解的环境，以便分享经验并获得建议。加入一个由同样经历过社交恐惧的人组成的群体，可以让个体感到不那么孤单，并从他人的经验和建议中获益。
除了上述治疗方法外，个体还可以尝试正念练习来提高自我意识和平静心态。另外，重要的是要记住每个人都有社交恐惧的程度不同，不要过于苛求自己，保持耐心和自信心是关键。

2024-01-22 15:29

疾病百科

•社交恐惧

社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。

症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
可能疾病：自闭症恐惧症儿童期情绪障碍广泛性焦虑障碍
就诊科室：心理

适用药品

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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。

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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。

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