发病时间:不清楚
如何克服演讲前紧张的情况
补充说明:如何克服演讲前紧张的情况
a******W 2014-10-14 23:51
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
演讲前紧张,可以通过放松心情、转移注意力、调整呼吸、心理暗示、服用药物等方式进行缓解。
1、放松心情
如果在演讲前有紧张的情绪,可以适当进行户外运动,如跑步、爬山等,可以使心情得到放松,从而缓解紧张的情绪。
2、转移注意力
如果在演讲前有紧张的情绪,可以适当进行户外运动,如散步、骑自行车、游泳等,可以使注意力得到分散,从而缓解紧张的情绪。
3、调整呼吸
在演讲前可以适当调整呼吸,进行深呼吸,可以使心跳和血液循环的速度得到提升,有助于缓解紧张的情绪。
4、心理暗示
如果在演讲前有紧张的情绪,可以适当进行心理暗示,如在演讲时多给自己一些积极的暗示,或者是多给自己一些信心,从而使自己的心理得到放松,缓解紧张的情绪。
5、服用药物
如果在演讲前经常出现紧张的情绪,并且演讲时还出现胸闷、气短、口干等症状,可能是存在焦虑症。建议患者在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗,可以使患者的不良情绪得到改善,同时还可以遵医嘱配合服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
在日常生活中,患者还可以通过饮食调节、体育锻炼等方式缓解紧张的情况。如果紧张的情绪长时间未缓解,建议及时到正规医院的精神心理科就诊,以免延误病情。
2014-10-14 23:51
举报向医生提问
相关医院