发病时间：不清楚
入睡难眠
补充说明：入睡难眠
a******W 2014-10-17 08:18
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医生回答(2)
林玉翎 主治医师 三甲
提问
入睡难眠可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在安静环境中每日进行一定时间的冥想。冥想有助于放松身心，减少杂念干扰，改善睡眠质量问题。
3.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉松弛法，在睡前进行一系列放松身体的练习。此方法有助于缓解紧张情绪及肌肉紧张状态，从而营造一个更为宁静的入眠环境。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来平抑心神，促进安睡。
需要注意的是，如果长时间存在入睡困难的问题，建议及时就医，以便进行更全面的评估和适当的药物治疗。
2024-03-15 11:03
举报朴浩霖 主治医师 三甲
提问
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
2014-10-17 08:18
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