发病时间：不清楚
睡眠不好做梦怎么办
补充说明：睡眠不好做梦怎么办
a******W 2014-10-22 14:11
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医生回答(2)
许若彬 主治医师 三甲
提问
睡眠不好并伴有做梦的症状可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间快速入眠并减少梦境活跃度。
2.饮食疗法
睡前不宜进食过多油腻及高蛋白食物，以免增加消化负担导致入睡困难；同时减少摄入刺激性饮品如咖啡、浓茶等。通过调整饮食结构来改善睡眠质量，避免因不良饮食习惯造成的失眠问题。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。中药可通过调节脏腑功能平衡来缓解由情志不畅引起的失眠多梦。但须注意观察是否有药物过敏反应发生。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导下完成一系列针对性训练，在每周固定时间进行。CBT-I旨在改变患者对睡眠的认知偏差以及建立良好睡眠卫生习惯，对于因焦虑抑郁引起之失眠有效。
5.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法等技巧指导，每日定时执行。这些策略有助于减轻身心压力，营造宁静祥和氛围以助于入眠，并减少做噩梦频率。
此外，保持规律作息时间和创造有利于睡眠环境也是促进睡眠的重要手段。睡前应尽量避免使用电子产品，保持卧室安静、黑暗且凉爽，以利于营造良好的睡眠氛围。
2024-02-09 16:37
举报林飞儒 主治医师 三甲
提问
中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
2014-10-22 14:11
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