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什么食物含有维生素b12
补充说明：什么食物含有维生素b12
a******W 2014-10-25 17:23
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精选回答(2)
王玉芬 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：运用中医治疗胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、溃疡性结肠炎、慢性腹泻等病症。对于慢性肝病、胆囊炎、胰腺炎及抑郁症等疾病也有较深入的研究和丰富的临床经验
提问
含有维生素b12的食物有动物内脏、肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、水果、蔬菜等。
1、动物内脏
比如猪肝、鸡肝、牛肝等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进红细胞的生成，有利于身体健康。
2、肉类
比如牛肉、羊肉、猪肉等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进血液循环，有利于身体健康。
3、鱼类
比如鲫鱼、鲤鱼、虾等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进红细胞的生成，有利于身体健康。
4、蛋类
比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进红细胞的生成，有利于身体健康。
5、奶类
比如牛奶、羊奶等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进红细胞的生成，有利于身体健康。
6、豆类
比如大豆、黑豆、红豆等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进红细胞的生成，有利于身体健康。
7、水果
比如香蕉、苹果、猕猴桃等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进红细胞的生成，有利于身体健康。
8、蔬菜
比如芹菜、菠菜、油麦菜等，这些食物中含有丰富的维生素b12。维生素b12是人体所必需的一种营养元素，适当食用可以促进红细胞的生成，有利于身体健康。
在日常生活中，患者要注意合理饮食，保证营养均衡，避免偏食、挑食，以免引起维生素b12缺乏的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2019-01-16 08:55
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医生 副主任药师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：心脑血管，妇产科，综合内科，感染性疾病，中西医药物搭配以及禁忌！
提问
你好，根据你提供的情况考虑，你现在发现自己皮肤比较干燥，考虑和天气原因也有关系的，目前建议你可以口服维生素b12片的，这是一种营养神经的药物，也可以起到保护皮肤的功能的。在饮食方面建议你可以多吃一些富含有维生素的水果蔬菜之类的食物，都是有助于保持皮肤湿润的，你也可以局部涂抹芦荟胶，具有皮肤保湿的功能。
2018-10-21 15:39
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医生回答(2)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
维生素B12主要存在于牛肝、扇贝、鸡蛋、牛奶和鸡胸肉等食物中。维生素B12对于维持神经系统和红细胞的健康至关重要，但并不能直接用于治疗疾病。
1.牛肝
牛肝是维生素B12的良好来源，因为肝脏通常会浓缩身体中的各种营养素。适量摄入牛肝可促进红细胞的生成和维持神经系统的正常功能。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高或消化不良等问题。
2.扇贝
扇贝也富含维生素B12，尤其是野生扇贝比养殖扇贝更为丰富。适当食用扇贝有助于预防贫血、神经系统疾病等。但是对海鲜过敏者应避免食用。
3.鸡蛋
鸡蛋中虽然没有天然的维生素B12，但由于其蛋白质中含有硫胺素核糖磷酸酯，可以作为合成维生素B12的前体物质。鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，每天吃一个鸡蛋有利于补充人体所需的多种氨基酸和其他微量营养素。但高血脂、高胆固醇血症患者不宜多吃。
4.牛奶
牛奶也是维生素B12的良好来源，因为它是一种天然发酵食品，经过发酵过程后会产生一定量的维生素B12。喝牛奶可以帮助维持健康的皮肤、头发和指甲，并支持身体发育和修复组织。但是注意不要空腹饮用牛奶，否则可能引起胃肠不适。
5.鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质，且不含麸质，因此对于缺乏维生素B12的人来说是一个不错的选择。鸡胸肉低脂低卡，适合作为减肥期间的主食之一。然而，长期只吃鸡胸肉可能导致营养不均衡，建议搭配多样化的食材以确保全面摄入各类营养素。
上述提及的所有食物均含有一定的维生素B12，日常可根据自身喜好进行选择。若需要通过饮食来补充维生素B12，应注意遵循合理膳食的原则，避免偏食或挑食。
2024-01-17 18:11
举报裴韵寒 主治医师 三甲
提问
"什么食物含有维生素b12。维生素B12，又称为钴胺素、氰钴素，其缺乏较少见，可见于胃切除病人、胃壁细胞出现自身免疫的病人、老年人、萎缩性胃炎患者等。
在人类的饮食中，维生素B12的主要来源是肉类，富含维生素B12的食物是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少数的植物，例如螺旋藻类。植物中基本没有的，含有这种维生素d食物有：牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等等，希望帮得到您。"
2014-10-25 17:23
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