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怎样改变焦虑
补充说明：怎样改变焦虑
a******W 2014-10-27 22:43
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医生回答(1)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
改变焦虑的方法包括适当放松、多与人沟通、适当运动、心理治疗、药物治疗等。
1、适当放松
患者可以通过深呼吸、听音乐、冥想等方式使心情平静，放松身心。
2、多与人沟通
适当的社交活动可以帮助患者发现、纠正自己的一些不良行为，使患者能够更积极地面对生活，并减少对生活的恐惧。多与家人、朋友沟通，还可以适当参加一些社交活动，如演讲会、生日晚会等，让自己的生活更加充实。
3、适当运动
患者可以适当进行慢跑、游泳、打羽毛球等体育锻炼，有助于释放压力，缓解焦虑情绪。
4、心理治疗
如果焦虑症状比较严重，患者还可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗。
5、药物治疗
如果上述方法效果不佳，患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用。
另外，患者还可以通过生物反馈疗法、脑电生物反馈疗法等方式进行治疗。建议患者及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式，以免延误病情。
2014-10-27 22:43
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