发病时间：不清楚
怎样减小肚子上的赘肉
补充说明：怎样减小肚子上的赘肉
要*啦 2014-11-07 16:14
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医生回答(2)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
减小肚子上的赘肉可以通过饮食控制、有氧运动、腹部肌肉锻炼和中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生的帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。膳食纤维有助于促进消化系统运作，进而帮助消耗体内多余脂肪；而高热量、高脂肪食物则会转化为脂肪囤积于腹部。
2.有氧运动
可选择如跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟以上。有氧运动能够提高心率和呼吸频率，增强心血管功能，同时也能燃烧体内的脂肪储备，包括腹部脂肪。
3.腹部肌肉锻炼
可通过仰卧起坐、平板支撑等针对性训练动作加强腹部肌群力量。强壮的核心肌群能提供更好的支撑力，并有助于改善姿势，从而减少背部及脊柱压力，防止因姿态不当引起的腰部负担过重问题发生。
4.中药调理
可以选择茯苓、白术等中药材配制成汤剂服用，也可选用相关中成药进行调理。这些药物具有健脾祛湿的功效，有利于消除体内多余的水分和脂肪，从而起到辅助减肥的作用。
建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是晚餐后适当散步，有助于促进新陈代谢，也有助于减少腹部脂肪堆积。
2023-12-27 13:59
举报谢廷坤 主治医师 三甲
提问
您稍胖一点，肥胖的原因；先天性的；体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。后天性的由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多等。
我提倡绿色减肥，药物都有其副作用，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。
2014-11-07 16:14
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