首页> 精神心理科> 紧张> 怎么控制紧张情绪

怎么控制紧张情绪

发病时间:不清楚

怎么控制紧张情绪

补充说明:怎么控制紧张情绪

2021-11-10 14:05

紧张

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲

擅长:精神心理科疾病,如焦虑症,抑郁症,双相情感障碍,睡眠障碍,更年期综合征,心理问题,如亲子关系,职场关系,情感问题,学习压力等

提问

紧张情绪可以通过深呼吸、冥想、运动、听音乐、服用药物等方式进行控制。

1、深呼吸

当人体处于紧张的情绪时,可以通过深呼吸的方式进行缓解,深呼吸可以使体内的氧气增加,二氧化碳减少,从而达到缓解紧张情绪的目的。

2、冥想

冥想可以让大脑得到充分休息,可以使人体的注意力从紧张的情绪中转移,缓解紧张的情绪。

3、运动

适当的运动可以释放压力,使人体心情愉悦,可以通过跑步、游泳等方式进行运动,但要注意避免剧烈运动,以免导致肌肉拉伤。

4、听音乐

适当的听一些舒缓的音乐,可以使人体的心情放松,缓解紧张的情绪,还可以提高人体的注意力。

5、服用药物

如果患者长期处于紧张的情绪中,并且出现了精神过度紧张、焦虑、失眠等症状,通过以上方式无法改善时,可以在医生指导下服用药物进行治疗,比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等,可以起到镇静助眠的作用,从而缓解紧张情绪。

如果患者长期处于紧张的情绪中,并且出现了不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。

2022-09-22 13:44

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊