发病时间:不清楚
怎么控制紧张情绪
补充说明:怎么控制紧张情绪
2021-11-10 14:05
我要咨询
精选回答(1)
紧张情绪可以通过深呼吸、冥想、运动、听音乐、服用药物等方式进行控制。
1、深呼吸
当人体处于紧张的情绪时,可以通过深呼吸的方式进行缓解,深呼吸可以使体内的氧气增加,二氧化碳减少,从而达到缓解紧张情绪的目的。
2、冥想
冥想可以让大脑得到充分休息,可以使人体的注意力从紧张的情绪中转移,缓解紧张的情绪。
3、运动
适当的运动可以释放压力,使人体心情愉悦,可以通过跑步、游泳等方式进行运动,但要注意避免剧烈运动,以免导致肌肉拉伤。
4、听音乐
适当的听一些舒缓的音乐,可以使人体的心情放松,缓解紧张的情绪,还可以提高人体的注意力。
5、服用药物
如果患者长期处于紧张的情绪中,并且出现了精神过度紧张、焦虑、失眠等症状,通过以上方式无法改善时,可以在医生指导下服用药物进行治疗,比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等,可以起到镇静助眠的作用,从而缓解紧张情绪。
如果患者长期处于紧张的情绪中,并且出现了不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。
2022-09-22 13:44
举报相关问题
向医生提问
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
正天丸
疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
黄体酮胶囊
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
相关医院
健康问答