发病时间：不清楚
早晨吃什么最有营养
补充说明：早晨吃什么最有营养
a******W 2014-11-10 21:08
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
林诗音 主治医师 三甲
提问
早晨吃燕麦、鸡蛋、牛奶、全麦面包和新鲜水果等食物营养丰富。然而，食物并不能直接治疗疾病，如果需要特定的医疗护理，请务必咨询专业医生。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘情况。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升速度，维持正常的新陈代谢水平。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素、矿物质等微量营养素，可为身体提供必要的营养支持。适量摄入鸡蛋有助于增强饱腹感，减少其他高热量食品的需求量。
3.牛奶
牛奶是天然钙质的良好来源，对于维护骨骼健康至关重要。此外，其还具有助眠的作用，长期睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助入睡。
4.全麦面包
全麦面包由未精细加工的小麦制成，保留了大部分麸皮和胚芽，因此它比普通白面包更富含膳食纤维。膳食纤维有助于延长胃排空时间，产生饱腹感并促进肠道蠕动。这对于控制食欲和预防便秘非常有益。
5.新鲜水果
新鲜水果富含各种抗氧化剂和植物化学物质，这些成分对细胞损伤有保护作用。经常摄取足够的水果可以降低慢性疾病风险如心脏病和某些癌症，并支持整体健康状态。
建议在选择早餐食材时考虑均衡饮食原则，确保每顿饭都包含来自不同食物类别的适当份量。例如，可以选择低脂酸奶搭配燕麦片和新鲜水果作为营养早餐。
2024-03-15 22:07
举报彭含蒂 主治医师 三甲
提问
在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步,做做仰卧起坐等,在日常饮食中少吃油腻的食物,多吃一些青菜,水果等食物,看过您描述的情况,您现在要减肥,建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥,只要坚持减肥,多运动,效果会比较理想的。豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。
2014-11-10 21:08
举报向医生提问
