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怎么预防颈椎病
补充说明：怎么预防颈椎病
a******W 2014-11-11 16:41
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医生回答(2)
罗阳 主治医师 三甲
提问
预防颈椎病可以采取颈部肌肉锻炼、正确坐姿与站姿、避免长时间低头使用电子产品、调整睡眠姿势和枕头高度以及定期体检与医疗干预等措施。
1.颈部肌肉锻炼
通过针对性训练增强颈部及肩背部肌群力量，有助于维持颈椎正常生理曲度和稳定性。可选择米字操、颈项肌抗阻练习等非负荷或轻负荷运动，在专业人士指导下进行。
2.正确坐姿与站姿
正确的坐姿与站姿可以有效减少因不良习惯导致的颈椎负担过重的情况发生。日常生活中应尽量保持头颈部的自然位置，并且不要过度前屈或者后伸。
3.避免长时间低头使用电子产品
长时间低头玩手机会导致颈椎长期处于一个姿势不变，从而引起颈椎病的发生。建议每30分钟抬头活动一下颈部，以减轻颈部疲劳。
4.调整睡眠姿势和枕头高度
良好的睡眠姿势和合适的枕头高度有助于缓解颈部压力，预防颈椎病的发生。建议采用侧卧位睡眠，枕头高度不宜过高，以支撑颈部为宜。
5.定期体检与医疗干预
定期体检可以帮助早期发现并及时处理潜在的风险因素，而医疗干预则能针对已诊断的问题提供专业治疗。建议每年至少进行一次全面健康检查，并根据需要咨询医生关于颈椎保健的建议。
如果症状持续或加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-18 07:29
举报赵清生 主治医师 三甲
提问
预防颈椎病，适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
2014-11-11 16:41
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
